ზოგიერთი ჩვევა იწვევს მუდმივად დაღლილობის გრძნობას

ზოგიერთი ჩვევა იწვევს მუდმივად დაღლილობის გრძნობას

ზოგიერთ ადამიანს მუდმივი დაღლილობისა და გადაღლის გრძნობა აწუხებს, მიუხედავად იმისა, რომ მათი ყოველდღიური ცხოვრებისეული საქმიანობა და პროფესია არ საჭიროებს ფიზიკურ ან გონებრივ ძალისხმევას, რაც იწვევს ამ დაღლილობის მდგომარეობას. Hack Spirit-ის მიერ გამოქვეყნებული მოხსენების თანახმად, ზოგიერთი შემდეგი ყოველდღიური ჩვევა, ფაქტობრივად, შეიძლება იყოს ამ ქრონიკული დაღლილობის ნამდვილი მიზეზი.

გამოტოვეთ საუზმე

საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი სამსახურში მიდის მისი ჭამის გარეშე. ადამიანის სხეულს, ისევე როგორც მანქანას, სჭირდება საწვავი ეფექტური მუშაობისთვის. დილის ყოველგვარი საწვავის გარეშე, სისხლში შაქრის დონე ეცემა, რაც ადამიანს დღის დაწყებამდეც კი დუნე და დაღლილობის შეგრძნებას უტოვებს.

მხოლოდ ერთი ნაჭერი ხილის ან ჭიქა იოგურტის მირთმევა დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის აჩქარებაში და მისცეს თქვენს სხეულს ენერგია, რომელიც მას სჭირდება დღის აქტივობებისთვის.

ყავის გადაჭარბებული მიღება

თუ ადამიანი სვამს რამდენიმე ფინჯან ყავას მთელი დღის განმავლობაში, ეს შეიძლება იყოს უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი. კოფეინი, რა თქმა უნდა, იძლევა ენერგიის მყისიერ ამაღლებას, მაგრამ ის ხანმოკლეა და ხშირად მოჰყვება „ავარია“, რომლის დროსაც კიდევ ერთი ფინჯანი ყავა შეიძლება კიდევ უფრო დაღლილობის გრძნობა მოგცეთ. მოხმარებული ყავის ფინჯნები შეიძლება გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ დალიეთ სათანადო რაოდენობით წყალი, რათა შეინარჩუნოთ ენერგიის დონე მთელი დღის განმავლობაში.

ვარჯიშის უგულებელყოფა

ვარჯიში ამაღლებს ენერგიის დონეს სისხლის ნაკადის გაზრდით და ენდორფინების გამოთავისუფლებით, რომლებიც კარგი შეგრძნების ჰორმონებია. ის ასევე გეხმარებათ ღამით უკეთ დაძინებაში. ბევრი სარგებელი შეიძლება მიღწეული იყოს ვარჯიშისგან, თუნდაც ეს იყოს მხოლოდ 15 წუთიანი სიარული ან სწრაფი იოგას ყოველდღიური სესია.

გვიანობამდე დგომა

ადამიანის სხეული მუშაობს ცირკადული რიტმის მიხედვით, რაც არსებითად არის 24-საათიანი შიდა საათი, რომელიც რხევა ძილიანობასა და სიფხიზლეს შორის. გვიან გაღვიძება არღვევს თქვენს თანდაყოლილ ცირკადულ რიტმს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი და ქრონიკული დაღლილობა.

თავის მოვლის უგულებელყოფა

დღევანდელ ეპოქაში ძალიან ადვილია ცხოვრების აურზაურში ჩაბმა. სამუშაოს, ოჯახსა და სოციალურ ვალდებულებებს შორის, მას ხშირად ავიწყდება საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფა, მიუხედავად იმისა, რომ თავის მოვლა ფუფუნება არ არის, ეს აუცილებლობაა. როდესაც ადამიანი აგრძელებს სწრაფვას და მოძრაობას მუდმივად დასვენებისა და განტვირთვისთვის დროის გამოყოფის გარეშე, ის იტანჯება დაღლილობისა და ქრონიკული დაღლილობისგან.

მიირთვით ძალიან ბევრი შაქარი

მიუხედავად იმისა, რომ შაქრიანი საკვები იძლევა ენერგიის მყისიერ ზრდას, ამას ჩვეულებრივ მოჰყვება ავარია, რადგან სისხლში შაქრის დონე იკლებს. შაქრის მოხმარების შემცირება და ტკბილეულის ჩანაცვლება ჯანსაღი ალტერნატივებით, როგორიცაა ხილი და თხილი, გეხმარებათ დაძლიოთ დაღლილობისა და დაღლილობის შეტევები და იგრძნოთ უფრო ენერგიული და განახლებული.

სრულყოფილებისკენ სწრაფვა

ადამიანს, რომელსაც სჯერა, რომ „ყველაფერი უნდა იყოს იდეალურად“, შეიძლება განიცდიდეს ქრონიკულ დაღლილობას, რადგან ის საკუთარ თავს მუდმივ ზეწოლაში აყენებს და ისე ცხოვრობს, თითქოს ყოველთვის სარბენ ბილიკზე დარბის და ვერსად მიდის. ამიტომ რეალისტური მოლოდინები უნდა დასახოთ.

მთელი დღე იჯდა

დღევანდელ ციფრულ ეპოქაში, ბევრი ჩვენგანი დღის უმეტეს ნაწილს ატარებს მჯდომარეში – ჩვენს მაგიდასთან კომპიუტერის წინ ან დივანზე, ხელში ლეპტოპი ან სმარტფონი. ხანგრძლივი ჯდომა იწვევს უფრო დაღლილობის შეგრძნებას. ორგანიზმი გადადის „ენერგიის დაზოგვის“ რეჟიმში ხანგრძლივი ჯდომისას, რაც იწვევს ლეტარგიის განცდას, რაც ზოგადად ჯანმრთელობისთვის არასახარბიელოა.

ზედმეტი ვალდებულება

სამსახურში ან ზოგადად ცხოვრებაში აქტივობების ან ამოცანების შესრულებაზე გადამეტებული ვალდებულება იწვევს დღის წესრიგის მუდმივ შევსებას და, შესაბამისად, დაღლილობისა და ამოწურვის შეგრძნებას. არის განსხვავება დასაქმებასა და ნაყოფიერებას შორის. ადამიანმა უფრო გაცნობიერებული უნდა იყოს იმის შესახებ, თუ რას ავალდებულებს, ისწავლოს პრიორიტეტების მინიჭება და უარის თქმა, როცა ეს სჭირდება.

იგნორირება გაუკეთეთ სტრესს

ყველა განიცდის სტრესს ზოგჯერ, მაგრამ სტრესის მოგვარების გზამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე და მთლიან კეთილდღეობაზე. სტრესის დიდი ხნის იგნორირება იწვევს მის დაგროვებას და ადამიანს სტრესს უქმნის. სტრესის, როგორც ცხოვრების ნაწილად განხილვა და მისი იგნორირება არ გაქრება, ის უბრალოდ აუარესებს სიტუაციას. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაღლილობის, დაღლილობისა და დამწვრობის განცდა. სტრესის სერიოზულად აღქმა და მასთან გამკლავების ჯანსაღი გზების ძიება, იქნება ეს ვარჯიში, მედიტაცია, ჰობი თუ სანდო ადამიანთან საუბარი, დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და დაღლილობის გრძნობის აღმოფხვრაში.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის