რვა რამ, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ჩვენი სხეული და ჩვენი ჯანმრთელობა

რაიან შეიხ მუჰამედი2021-11-23ბოლო განახლება: 2021-11-23

რვა რამ, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ჩვენი სხეული და ჩვენი ჯანმრთელობა

რვა რამ, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ჩვენი სხეული და ჩვენი ჯანმრთელობა

ჩვენ ყოველთვის ვცდილობთ ყველაფერი გავაკეთოთ, როცა საქმე ჯანმრთელობას ეხება, მაგრამ ხანდახან ისე გვეჩვენება, რომ წაგებული ბრძოლაა, მიუხედავად იმისა, რომ სწორად ვიკვებებით ან ვვარჯიშობთ, თავს მაინც არ ვგრძნობთ უკეთესად.

მეცნიერებამ გამოავლინა 8 რამ, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ჩვენი სხეული და ჯანმრთელობა, ნათქვამია Eat This Not That ვებსაიტის მოხსენებაში, რომელიც სპეციალიზირებულია სამედიცინო თემებზე.

D ვიტამინის არ მიღება

D ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის უთვალავ ფუნქციებში და მისი ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს დეპრესიის, სუსტი იმუნური სისტემის და სხვა დაავადებების რისკი.

მისი მიღება შესაძლებელია ისეთი საკვებით, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი, კვერცხის გული და სოკო, ან გამაგრებული რძე და წვენი. თუ ფიქრობთ, რომ არ იღებთ საკმარის D ვიტამინს საკვებიდან ან მზის სხივების ზემოქმედებით, შეგიძლიათ იფიქროთ დანამატების მიღებაზე.

სინათლის ზემოქმედება

პირველი მათგანი არის ექსპოზიცია, რომელიც არის ჩვენი ცირკადული რიტმების ძირითადი მამოძრავებელი, რომელიც არეგულირებს ჩვენს ყველა მეტაბოლურ ფუნქციას. დღის სინათლეზე ცისფერი შემცველობის შედარებით მატება და შემცირება მნიშვნელოვანი სიგნალია სხეულის ცირკადული სისტემისთვის, რომელიც სიგნალს აძლევს ყველა სახის ენერგიას. - საქმიანობის განხორციელება ან შენარჩუნება.

ცისფერი შუქი იწვევს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონების გამომუშავებას და არღვევს მელატონინის გამომუშავებას და სხეულის ბუნებრივ რიტმს. სინათლის ზემოქმედების შესამცირებლად, ნუ უყურებთ ტელეფონს ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე და არ იყიდოთ ლურჯი სინათლის სათვალე.

სტრესის ზემოქმედება

ასევე, სტრესი ყველაზე სტრესული ნაწილია და მასთან გამკლავება ადვილი არ არის, რადგან სტრესი ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, გამოიყოს ჰორმონები სტრესთან საბრძოლველად და ეს იწვევს მეტ ანთებას, წონის მატებას, კუნთების დაკარგვას და იმუნიტეტის დაქვეითებას.

საკმარისად არ მოძრაობს

გარდა ამისა, ჩვენი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან ფაქტორად მიგვაჩნია მოძრაობის ნაკლებობა, რადგან გულს სჭირდება ვარჯიში, რომ უფრო ეფექტურად იმუშაოს.

2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ აქტიურ ქალებს აქვთ ჯანმრთელობის ხელშემწყობი მიკრობების უფრო მაღალი დონე, ვიდრე მჯდომარე ქალებს. ზედმეტი ჯდომა სტრესს აყენებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, იწვევს შებერილობას და ყაბზობას

შაქრის გადაჭარბებული მიღება

ასევე, შაქარი ხდის კანს მოდუნებულ და შეშუპებულ იერს, ხელს უწყობს წონის მატებას, შფოთვას და სუსტ ნაწლავის მიკრობიომს.

2018 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხელოვნური დამატკბობლები, როგორიცაა საქარინი და ასპარტამი, ცვლის ნაწლავებში მიკრობული თემებს და შეიძლება გამოიწვიოს გლუკოზის აუტანლობა როგორც თაგვებში, ასევე ადამიანებში.

არ ატარებს საკმარის დროს ბუნებაში

პარალელურად, გარეთ, მზის სხივების და ბუნების ხმების თავიდან არიდებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს განწყობასა და მენტალიტეტზე.

კვლევებმა შეისწავლეს ტყეში ბანაობის სარგებელი სტრესის დონეზე, რადგან ის ამცირებს შფოთვას.

ძილის ცუდი ჩვევები

ასევე, ძილის ცუდი ჩვევები, როგორიცაა საწოლში სოციალური მედიის დათვალიერება, საშიშია ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მიხედვით.

მან აღნიშნა, რომ ელექტრონიკის მიერ წარმოქმნილი ცისფერი შუქი აძლიერებს ყურადღებას, რეაქციის დროსა და განწყობას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეფექტები შეიძლება იყოს შესანიშნავი, როდესაც სხეულს სჭირდება სიფხიზლე, ღამით ეს შეიძლება გახდეს პრობლემა, რადგან ის ზღუდავს მელატონინის გამომუშავებას, ხოლო მელატონინის გამომუშავებას ღამით. ეს გეხმარებათ დაძინებაში და კარგ ძილს გაძლევთ.

არ სვამს საკმარის წყალს

გარდა ამისა, წყლის არასაკმარისი მოხმარება იწვევს ჩვენი უჯრედების უკმარისობას, რომ აღარაფერი ვთქვათ ვიტამინებისა და მინერალების მნიშვნელოვან დაკარგვაზე; ერთი კვლევის თანახმად, საკმარისი წყლის გარეშე და მინერალებით ჭარბი დაკარგვის გარეშე, კოგნიტური უნარები, საავტომობილო უნარები და მეხსიერება მცირდება.

როგორ იყენებთ ენერგეტიკულ კარიბჭეებს?

ტეგები

რაიან შეიხ მუჰამედი2021-11-23ბოლო განახლება: 2021-11-23

რვა რამ, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ჩვენი სხეული და ჩვენი ჯანმრთელობა