შეინარჩუნეთ ტუტე დიეტა, რადგან ეს არის მისი სარგებელი

შეინარჩუნეთ ტუტე დიეტა, რადგან ეს არის მისი სარგებელი

ტუტე დიეტა არის ბოლო წლების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი კვების აღმოჩენა და მან მოიპოვა დიდი პოპულარობა მთელს მსოფლიოში მისი ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებლობის გამო.

ითვლება, რომ ტუტე საკვები, რომელიც ჩვეულებრივ მცენარეული და მჟავა წარმომქმნელი ნაერთების დაბალი შემცველობითაა, ხელს უწყობს სხეულის pH ბალანსის აღდგენას, რაც ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას.

ადამიანის სხეული ასევე მუშაობს საუკეთესოდ, როდესაც ის ტუტე მდგომარეობაშია, ანუ ისეთ მდგომარეობაში, რომელშიც pH მერყეობს 7.35-დან 7.45-მდე, როგორც ნათქვამია Money Control-ის მიერ გამოქვეყნებულ ანგარიშში.

ფოთლოვანი ბოსტნეული.. და მარცვლეული

ორგანიზმში მჟავე შემცველობის შესამცირებლად და ბალანსის შესანარჩუნებლად, კვების ექსპერტები გვირჩევენ ტუტე საკვების მიღებას, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, მარცვლეული, პარკოსნები, კენკრა, ციტრუსები, თხილი, თესლი და კარგი ორგანული ინგრედიენტები.

ექსპერტები ასევე გირჩევენ შეამციროთ ხორცის, გადამუშავებული საკვების და გამაგრილებელი სასმელების მიღება.ტუტე დიეტა გთავაზობთ ჯანმრთელობის მრავალფეროვან სარგებელს, როგორიცაა:

1. გაზარდეთ pH დონე

ორგანიზმში pH დონე მიუთითებს მჟავიანობაზე ან ტუტეზე. 7-ის pH მნიშვნელობა ნეიტრალურად ითვლება, 7-ზე ქვემოთ მნიშვნელობები მიუთითებს მჟავიანობაზე და 7-ზე ზემოთ მნიშვნელობები მიუთითებს ტუტეზე.

დაბალანსებული pH დონე ასევე აუცილებელია უჯრედების ოპტიმალური ფუნქციისთვის, ფერმენტების აქტივობისა და სხეულის საერთო ფუნქციებისთვის.

2. მხარს უჭერს ძვლების ჯანმრთელობას

ტუტე საკვების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ძვლების უკეთეს ჯანმრთელობას, ხოლო მჟავე საკვები, როგორიცაა დამუშავებული ხორცი და დახვეწილი მარცვლეული, იწვევს ორგანიზმში მჟავას გადატვირთვას, რაც იწვევს ძვლებისგან მინერალების დაკარგვას.

მეორეს მხრივ, ტუტე საკვები, როგორიცაა ნუში და ტოფუ, მდიდარია აუცილებელი მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი და კალიუმი, რომლებიც აუცილებელია ძლიერი ძვლების შესანარჩუნებლად და ოსტეოპოროზის რისკის შესამცირებლად.

3. ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას

ტუტე საკვები მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უშლის ყაბზობას. ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა ვაშლი და კენკრა, დიეტური ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა.

ბოჭკოების ადეკვატური მიღება ასევე ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის რეგულირებას და ხელს უწყობს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას.

4. იმუნური სისტემის გაძლიერება

ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ინფექციებისა და დაავადებებისგან ორგანიზმის თავდაცვისთვის. და რადგან ტუტე საკვები მდიდარია იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ნუტრიენტებით, როგორიცაა ვიტამინები A, C და E, ისევე როგორც ანტიოქსიდანტები, ისინი ხელს უწყობენ იმუნური პასუხის გაძლიერებას, მავნე თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას და ქრონიკულ ანთებას.

5. ეხმარება წონის დაკლებას

რაციონში ტუტე საკვების ჩართვით, ჯანსაღი წონა შეიძლება შენარჩუნდეს და საერთო მეტაბოლური ფუნქციის მხარდაჭერა. ბოჭკოებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს გაჯერების შეგრძნებას, რაც გეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება და ამცირებს ზედმეტი ჭამის შესაძლებლობას. ტუტე საკვები ზოგადად ითვლება საკვები ნივთიერებებით მკვრივი, რაც უზრუნველყოფს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს ზედმეტი კალორიების გარეშე.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის