აირჩიეთ თქვენი ოცნების ხარისხი? ძილის წინ!!!!!

რა გინდა იოცნებო ამაღამ? იცოდით, რომ შეგიძლიათ განსაზღვროთ და შეუკვეთოთ თქვენი ოცნებები?სიზმრების ხარისხსა და ადამიანების კეთილდღეობის დონესა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის კავშირი გამოვლინდა, როდესაც გუნდი აკვირდებოდა ჯანმრთელ ადამიანთა ჯგუფს 3 კვირის განმავლობაში.

მონაწილეებს ასევე სთხოვეს შეევსებინათ კითხვარი, რომელიც გაზომავდა მათი სიზმრების ხარისხს, სადაც ისინი ინახავდნენ ყოველდღიურ სიზმრების დღიურს, წერდნენ თავიანთი ოცნებების შინაარსს ყოველ დილით გაღვიძებისთანავე და აფასებდნენ ემოციებს, რომლებსაც ისინი განიცდიდნენ ამ სიზმრებში.

შედეგებმა აჩვენა, რომ გონების სიმშვიდის უფრო მაღალი დონის მქონე პირები აცხადებდნენ, რომ ძილის დროს ხედავდნენ უფრო პოზიტიურ და ბედნიერ სიზმრებს, ხოლო შფოთვის მაღალი დონის მქონე ადამიანებს უფრო მეტი უარყოფითი სიზმრები ნახეს.

მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ მათმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუ ჩვენ გვინდა გავიგოთ, თუ როგორ უკავშირდება სიზმრის შინაარსი გაღვიძების ჯანმრთელობას, საკმარისი არ არის მხოლოდ ფსიქიკური დაავადების სიმპტომების გაზომვა, არამედ თავად კეთილდღეობა უნდა გავზომოთ.

თავის მხრივ, კვლევითმა ჯგუფმა, დოქტორ პელერინ სეკამ თქვა: ”გონების სიმშვიდე არის შინაგანი სიმშვიდისა და ჰარმონიის მდგომარეობა, რომელიც გამოხატავს ცხოვრების ხარისხს, რომელსაც ადამიანი ცხოვრობს იმ კეთილდღეობიდან, რომელიც ტრადიციულად ასოცირდება აღმოსავლეთის კულტურებში ბედნიერებასთან. ” აღნიშნავს, რომ ”მიუხედავად იმისა, რომ გონების სიმშვიდის შესახებ კვლევების სიმცირეა” უშუალოდ კეთილდღეობის კვლევებში, მაგრამ ის ყოველთვის განიხილებოდა ადამიანის კეთილდღეობის ცენტრალურ საკითხად.

სიკამ განმარტა, რომ გონების სიმშვიდის უფრო მაღალი დონის მქონე პირებს შეუძლიათ უკეთესად დაარეგულირონ თავიანთი ემოციები, არა მხოლოდ გაღვიძებულ მდგომარეობაში, არამედ სიზმრების დროსაც, ხოლო პირიქით შეიძლება იყოს შფოთვის მაღალი დონის მქონე ადამიანებისთვის.

მან აღნიშნა, რომ გუნდის მომავალი კვლევები ფოკუსირებული იქნება გონების სიმშვიდის უნარის შესწავლაზე, რათა უკეთ მოაწესრიგოს ემოციები და ზოგადად თვითკონტროლი და შეიძლება თუ არა ამგვარი უნარების გაუმჯობესებამ მეტი სიმშვიდე გამოიწვიოს.