ვაჭმევ, რომ სადილზე შეჭამო

ადამიანები, რომლებიც გვიან ჭამენ ან რომლებიც იღვიძებენ შუაღამისას საჭმელად, დიდი ალბათობით არიან სიმსუქნე და წონაში, ასევე გულძმარვის რისკი.

ძალიან ბევრი ვახშმის ჭამა იწვევს მადის დაკარგვას მეორე დილით და, შესაბამისად, არ მიირთმევს ძალიან მნიშვნელოვანი საუზმე.

დიეტოლოგები კი ყოველთვის გვირჩევენ, რომ საღამოს მენიუში არ იყოს ისეთი საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და საჭმლის მონელების დარღვევა ქალებში:

პიცა:

კუჭს ძილის წინ უნდა დაისვენოს, ამიტომ ცხიმიანი საკვების მიღება, როგორიცაა პიცა, შეიძლება არ იყოს კარგი იდეა, რადგან ტომატის სოუსი შეიცავს მაღალი მჟავიანობის დონეს და მისმა კომპონენტებმა შეიძლება მთელი ღამის განმავლობაში გულძმარვა იგრძნოთ.

ტკბილეული:

კოშმარებისა და შემაშფოთებელი სიზმრების თავიდან ასაცილებლად, ძილის წინ ტკბილეულის ჭამისგან თავი უნდა შეიკავოთ, რადგან კვლევამ აჩვენა, რომ 7-დან 10 ადამიანი, ვინც მზა საკვებსა და ტკბილეულს მიირთმევს, უფრო მეტად ესიზმრება კოშმარები.

Ცხიმიანი საკვები:

საჭმლის მონელების პროცესში კუჭი იძაბება, ამიტომ ძილის წინ მოერიდეთ სწრაფი კვების, თხილის, ნაყინის ან სრულ ცხიმიანი ყველის ჭამას.

მარწყვი და ჟოლო:

მათში შემავალი წვრილი თესლები იწვევს მსხვილი ნაწლავის ჯიბეების პრობლემას, რომელიც შეიძლება ანთებულიყო, თუმცა ამ ხილის სარგებელი ბევრია, მაგრამ ისინი რეგულარულად უნდა მიირთვათ და სასურველია არა ძილის წინ.

ცხარე საკვები:

ცხელ სანელებლებთან ერთად ცხელ კერძებს არ უჭირთ, სანამ მათი რაოდენობა ზომიერია, მაგრამ როცა ღამით შიმშილი გაქვთ და ჭამის სურვილი გაქვთ, მოერიდეთ ნებისმიერი სახის ცხარე წიწაკის დამატებას, რადგან ეს აწუხებს კუჭს ძილის წინ და იწვევს დაწვა მთელი ღამე.

მაკარონი:

მაკარონი შეიცავს კალორიების მაღალ პროცენტს, ხოლო მაკარონის სოუსი, წითელი თუ თეთრი, შეიძლება გამოიწვიოს მჟავიანობა და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები საღამოს ან ძილის წინ ჭამის დროს.