ექვსი გზა ორსულობის შემაშფოთებელი გაზებისა და საჭმლის მომნელებელი დარღვევებისგან თავის დასაღწევად

თუ დაღლილი ხართ და უჩივით სიმძიმეს, შებერილობას, გაზებს და საჭმლის მონელების დარღვევებს, მაშინ მარტო არ ხართ იმაში, რასაც განიცდით.ბევრ ქალს ორსულობისას აწუხებს მუცლის შებერილობის და გაზების პრობლემა, რაც ერთ-ერთია. მათთვის ყველაზე შემაშფოთებელია, სადაც გაზებს თან ახლავს ძლიერი ტკივილი მუცლის არეში.

კვების ექსპერტებმა განმარტეს, რომ არსებობს გარკვეული სახის საკვები, რომლებიც იწვევენ გაზებს ორსულობის დროს, განსაკუთრებით ქალებში, რომლებსაც აწუხებთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, სადაც მათ უფრო ხშირად აქვთ გაზები და შებერილობა ორსულობის დროს და მის შემდეგ.

შემდეგ სტრიქონებში გაჩვენებთ 6 ოქროს რჩევას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ ორსულობის დროს მეტეორიზმის პრობლემას, იტყობინება "ჯანმრთელობის ხაზი".

1- დალიეთ ბევრი სითხე:

დალიეთ ბევრი წყალი დღეში 8 ჭიქა სხვა წვენებთან ერთად და გაზები ჩვეულებრივ ასოცირდება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მქონე ადამიანებთან, ამიტომ სითხეების მიღებისას სიფრთხილეა საჭირო, ანუ ისინი არ შეიცავს მაღალ შაქარს და ორსულებმა ჯობია წყლის, ანანასის, მოცვის, ყურძნის და ფორთოხლის წვენის გარდა სხვა წვენები მიიღონ.

2 - მოძრაობა

ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიში უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი, ანუ ჩადეთ დღის გეგმაში, ხოლო თუ ვარჯიშისთვის დრო არ არის საკმარისი, ის შეიძლება ჩაანაცვლოთ ყოველდღიური სიარულით მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, რადგან ვარჯიში ხელს უწყობს რისკის შემცირებას. ყაბზობა, რომელიც იწვევს შეშუპებას და გაზებს.

3- სწორი კვება

დაიცავით ჯანსაღი დიეტა და თავი შეიკავეთ საკვებისგან, რომელიც იწვევს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებს, რომლებიც იწვევს ყაბზობას და გაზებს, როგორიცაა შემწვარი და ცხიმიანი საკვები, გამაგრილებელი სასმელები, დიეტური საკვები, როგორიცაა ცხარე წიწაკა, წიწაკა და მწნილი, და პარკოსნები, როგორიცაა კომბოსტო და ბროკოლი, ასევე ხორბალი და კარტოფილი.

4 - გაზარდეთ ბოჭკოების მიღება

ბოჭკოებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს წყლის გამოდევნას ნაწლავებიდან და აადვილებს გამოყოფის პროცესს აბაზანაში. ბოჭკოებს შეუძლიათ შეამცირონ შეკრულობისა და მეტეორიზმის სიმპტომები, როგორიცაა სალათის ფოთოლი, წყალმცენარე, ატამი, ლეღვი, ბანანი, ფოთლოვანი ბოსტნეული და მარცვლეული. როგორიცაა შვრია.

5- მოერიდეთ შფოთვას და სტრესს

შფოთვა და სტრესი არის ორი ფაქტორი, რომელიც იწვევს IBS-ს, ხოლო შფოთვა და სტრესი ზრდის ბაქტერიებით დაბინძურებული ჰაერის რაოდენობას, რომელიც ორსულმა შეიძლება გადაყლაპოს ზედმეტი აგზნების შედეგად.

6 - პიტნა

პიტნა არის ერთ-ერთი ანტისეპტიკური თერაპიული ბალახი მუცლის აირების მოსაცილებლად ორსულობის დროს და მის შემდეგ, ასევე პიტნა გამოიყენება როგორც ნერვების დამამშვიდებელი და კუნთების დამამშვიდებელი საშუალება.