დილით ყავის დალევა არ არის საუკეთესო ვარიანტი

დილით ყავის დალევა არ არის საუკეთესო ვარიანტი

დილის ყავა რიტუალია, რომელსაც ბევრი ადამიანი ატარებს, მაგრამ დილით მისი დალევა ნაადრევია? ძილის ექსპერტების აზრით, გაღვიძებისთანავე ფინჯანი ყავის მოდუღება შეიძლება არ მოგცემთ ენერგიის უდიდეს სტიმულირებას მთელი დღის განმავლობაში.

"ძილის მეცნიერების" სახელით ცნობილი სპეციალისტი ამბობს, რომ დილით ყავის დალევა შეიძლება არ იყოს საუკეთესო ვარიანტი.

დოქტორი დებორა ლი, ბრიტანეთში მცხოვრები ექიმი, Fox News-ს ამატებს: „როდესაც იღვიძებ, სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლის) დონე, რომელიც ხელს უწყობს სიფხიზლეს და კონცენტრაციას და არეგულირებს მეტაბოლიზმს და იმუნური სისტემის რეაქციას, პიკს აღწევს. ”

ის განმარტავს: „კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს იმუნურ სისტემაზე და თუ ის უკვე პიკზეა, როცა გაიღვიძებთ, თვალების გახელისთანავე ყავის დალევა შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მოგაყენოს, ვიდრე სარგებლობა და შესაძლოა კოფეინის მიმართ იმუნიტეტი გაგიწიოთ. დიდი ხანის განმვლობაში."

მან დასძინა, რომ კორტიზოლი „მიჰყვება თქვენი ძილის ციკლისთვის სპეციფიკურ რიტმს, რადგან ის აღწევს პიკს გაღვიძებიდან 30-45 წუთში და შემდეგ ნელა მცირდება მთელი დღის განმავლობაში და ეს განმარტავს, თუ რატომ აღწევთ პიკს დილით და თავს უფრო დაღლილად გრძნობთ. ღამით."

ლი ვარაუდობს, რომ საუკეთესო დრო ყავის დასალევად და კოფეინის მიღებისთვის არის გაღვიძებამდე მინიმუმ 45 წუთით ადრე, როდესაც „კორტიზოლის რიტმი იწყებს კლებას“.

„ყავის დასალევად საუკეთესო დროა, როგორც წესი, დილის შუა რიცხვებიდან გვიანამდე, როდესაც კორტიზოლის დონე ეცემა და ენერგიის ნაკლებობას გრძნობთ“, - თქვა მან.

თუმცა, ის განაგრძობს: „მაგრამ, რა თქმა უნდა, არც ისე გვიან შუადღისას, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ძილის ხარისხზე“.

ჩემი აზრით, უმჯობესია, ვინც დილის 7 საათზე იღვიძებს, დაელოდოს დილის 10 საათს ან შუადღის გარშემო, რათა დალიოს პირველი ფინჯანი ყავა... როცა თქვენი სხეული და გონება მას ყველაზე მეტად დააფასებს და თქვენ მიიღებთ კოფეინის ყველაზე მეტი სარგებელი“.

მშვილდოსნის სასიყვარულო ჰოროსკოპი 2024 წლისთვის