თქვენი გზა სამუდამოდ მოიშოროთ დუნდულოები

ქალების უმეტესობა უჩივის დუნდულოების არეს, რადგან ეს არის ერთ-ერთი ის სფერო, რომელიც ზრდის მათი სხეულის ასიმეტრიულ იერსახეს, მით უმეტეს, რომ ამ მიდამოში ცხიმის მოცილება ძნელია სხვადასხვა დიეტებით და ამიტომ საჭიროა სპეციალიზებული სისტემა. სავარჯიშოები ამ უბანში ცხიმის დასაწვავად.

ამიტომ გთავაზობთ სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც მუშაობს დუნდულოების ზონის სწრაფად გასახდომად და ექსპერტები გირჩევენ დიეტასთან ერთად გააგრძელოთ ეს ვარჯიშები:

გაშალეთ თქვენი სხეული იატაკზე და შემდეგ ამოძრავეთ ფეხები ბორბლის სახით.

დაჭიმეთ სხეული იატაკზე და შემდეგ სათითაოდ ამოძრავეთ ფეხები და დარწმუნდით, რომ ისინი მთლიანად სწორია, ცოტა დაისვენეთ და იმავე მდგომარეობაში მოხარეთ ფეხები ისე, რომ მუხლები მუცლის არეს შეეხოს და ისევ გაშალეთ მიწაზე. .

- დაიკავეთ მჭიდროდ დგომა, შემდეგ ოდნავ მოხარეთ მუხლები და ჩამოდით და ადექით და დათვალეთ ზედიზედ ათჯერ.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ლიფტით მგზავრობა კიბეებზე ასვლა-ჩაშვებით.

რაც უფრო მეტად შეეცდება ქალი ცხოვრებაში დაჟინებით დაიცვას ჯანსაღი დიეტა, რომელიც აერთიანებს სათანადო კვებას და სპორტს, მით უფრო შეძლებს მიიღოს ლამაზი და მოხდენილი სხეული.