იოგურტის ოქროს სარგებელი, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია წონის დაკლება

იოგურტის ოქროს სარგებელი, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია წონის დაკლება

თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ, უნდა იცოდეთ, რომ იოგურტი შეიტანოთ თქვენს რაციონში, ხოლო იოგურტის გამაგრილებელი ეფექტი ზაფხულში მას იდეალურს ხდის, რადგან ის ხელს უწყობს დეჰიდრატაციის პრობლემების მოგვარებას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას ცხელ ამინდში.

Times of India-ს თანახმად, იოგურტის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, განსაკუთრებით სადილის დროს, დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში, რაც გაწუხებთ.

იოგურტის ოქროს სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

1) ხელს უწყობს ჯანსაღი BMI-ს მიღწევას

იოგურტი არის კალციუმის მდიდარი წყარო და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი BMI კონტროლის ქვეშ.
აქედან გამომდინარე, თქვენს დიეტაში იოგურტის ჩართვა შეიძლება სასარგებლო იყოს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში და ჯანსაღი გზით წონის დაკლებაში.

2) გაძლევთ გაჯერების და სისავსის განცდას

ამბობენ, რომ ცილა ერთადერთია, რისი მოხმარებასაც ვიწყებთ, როცა წონაში დაკლებას გადავწყვეტთ, იოგურტი კი დაბალნახშირწყლოვანი და ცილის შემცველი საკვებია, რაც მას იდეალურს ხდის წონის დაკლებისთვის.

მასში შემავალი ცილა ასევე ხელს უწყობს კუნთების მასის შენარჩუნებას და გეხმარებათ მუცლის ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში.

3) აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას

გაზრდილი მეტაბოლიზმი არის წონის დაკლების გასაღები. იოგურტში შემავალი პრობიოტიკები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამით აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. ასევე ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების შეწოვას და მათი საკმარისი რაოდენობის მიღებას, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი აქტიურობის შესანარჩუნებლად.

როგორ შევიტანოთ იოგურტი თქვენს დიეტაში

არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იოგურტი შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ კვებაში, აქ არის რამდენიმე მარტივი გზა:

* მიირთვით ჭიქა იოგურტი ლანჩთან ან სადილთან ერთად.

* მიირთვით წვენის სახით საუზმეზე.

*შეეცადეთ მიირთვათ იოგურტი შაქრის დამატების გარეშე, რადგან მისი შაქრით ტკბილი ჭამა დამატებით კალორიებს მატებს და აფუჭებს წონის დაკლების გეგმებს.

სხვა თემები: 

როგორ იქცევით შეყვარებულთან დაშორების შემდეგ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج