როგორ გავზარდოთ თრომბოციტების რაოდენობა საკვებით?

როგორ გავზარდოთ თრომბოციტების რაოდენობა საკვებით?

თრომბოციტების დაბალი რაოდენობა იწვევს ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემას, მათ შორის სისხლდენის დარღვევას, მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს მოზრდილებში ან ბავშვებს. Business Insider-ის მიერ გამოქვეყნებული ინფორმაციის თანახმად, თრომბოციტების მსუბუქი დეფიციტის ზოგიერთი შემთხვევა შეიძლება დაიძლიოს შემდეგი სუპერ საკვების მიღებით:

1. ისპანახი

ისპანახი არის საკვები ნივთიერებების ძლიერი წყარო, მათ შორის ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი K და ანტიოქსიდანტები. ისინი აუცილებელი საკვები ნივთიერებებია თრომბოციტების ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად და სისხლის შედედების ხელშეწყობისთვის.

2. პაპაია

პაპაია, რომელიც ასევე მდიდარია C ვიტამინით, შეიცავს ფერმენტს, სახელად პაპაინს, რომელიც ხელს უწყობს თრომბოციტების გამომუშავებას. პაპაინის ფერმენტი ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ეხმარება ორგანიზმს ინფექციებისგან დაცვაში.

3. ბროწეული

ბროწეული სავსეა ანტიოქსიდანტებით და C ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს თრომბოციტების წარმოების გაზრდას და არსებული თრომბოციტების დაზიანებისგან დაცვას.

4. გოგრის თესლი

გოგრის თესლი არის თუთიის შესანიშნავი წყარო, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თრომბოციტების წარმოების რეგულირებაში. ისინი ასევე შეიცავს K ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის სწორ კოაგულაციას.

5. ჭარხალი

ჭარხალი მდიდარია რკინით, ფოლიუმის მჟავით და ანტიოქსიდანტებით. ამ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლიათ სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავების სტიმულირება, რითაც იზრდება თრომბოციტების რაოდენობა.

6. მჭლე ცილა

უცხიმო ცილის წყაროები, როგორიცაა ქათამი, ინდაური და თევზი, უზრუნველყოფს აუცილებელ ამინომჟავებს, რომლებიც აუცილებელია სისხლის კომპონენტების, მათ შორის თრომბოციტების წარმოებისთვის.

7. კივი

ცნობილია, რომ კივი არის ვიტამინი C და K ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, ორივე მათგანი ხელს უწყობს თრომბოციტების ჯანმრთელობას და წარმოებას. ის ასევე ხელს უწყობს სხეულის იმუნური პასუხის გაძლიერებას.

8. შავი შოკოლადი

შავი შოკოლადი, რომელიც შეიცავს კაკაოს მაღალ პროცენტს, ხასიათდება ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობით, რაც ზრდის თრომბოციტების რაოდენობას და იცავს მათ ოქსიდაციური სტრესისგან.

9. თხილი

ნუში და ნიგოზი მდიდარია არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით და ვიტამინით E, რაც ხელს უწყობს თრომბოციტების ფუნქციის გაუმჯობესებას და მათ განადგურებას.

10. ციტრუსები

ციტრუსები შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, რომელიც ცნობილია თრომბოციტების გამომუშავების ხელშემწყობად. ისინი ასევე აძლიერებენ რკინის შეწოვას სხვა საკვებიდან, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებას.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის