როგორ უმკლავდებით დეპრესიას?

არ არის საჭირო ექიმთან მისვლა, ან მედიკამენტები, რომელთა მავნე ზემოქმედება აღემატება მათ სარგებლობას, თითოეული ჩვენთაგანის სახლში არის წამალი იმისა, თუ რა შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენზე დეპრესიის ან ანთებისგან, ასე რომ, რა არის ეს მკურნალობა, მოდით გავეცნოთ ერთად ეს ანგარიში..

ჯანსაღი საკვების მიღების რჩევების სიის სათავეში, ვებგვერდი “Care2”-ის მიხედვით, ზედმეტი შაქრისგან თავის დაღწევა და მზა კერძებია. და თუ გსურთ განწყობის გაუმჯობესება ან გულმკერდის ინფექციების მკურნალობა, არსებობს საკვები, რომელიც იძლევა ბედნიერების და წონასწორობის განცდას და ამცირებს ანთებას, შემდეგნაირად:

1. ალუბალი

ბევრი სპორტსმენი მოიხმარს ტორტის ალუბლის წვენს კუნთების ტკივილთან საბრძოლველად და ვარჯიშის შემდეგ აღდგენის მდგომარეობის მისაღებად. ეს წვენი შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ დონეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ბუნებრივი საშუალებაა ჟანგვითი დაზიანების, სტრესისა და ანთების საწინააღმდეგოდ.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალუბლის წვენი ხსნის ართრიტის, განსაკუთრებით ჩიყვის, ანთების სიმპტომებს და ნიშნებს, ასევე აუმჯობესებს განწყობას. ზოგიერთი სპეციალისტი თვლის, რომ დეპრესია არის ანთებითი დაავადება, რაც ანტიოქსიდანტებით მდიდარ წვენს აქცევს დეპრესიის სიმპტომების შესამცირებლად.

2. ფერმენტირებული საკვები

დაბალანსებული განწყობის საიდუმლო ნაწლავებში მდგომარეობს, რადგან არსებობს კავშირი თავის ტვინსა და საჭმლის მომნელებელ სისტემას შორის, რაც ნიშნავს, რომ ცუდი განწყობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის ორგანოებში ანთებით და ზოგადად ნაწლავების ჯანმრთელობასთან. როდესაც ნაწლავები კარგად ფუნქციონირებს, ნაწლავის ანთება მცირდება და განწყობა უფრო დაბალანსებულია.

იოგურტი და პური ფერმენტირებული საკვებია, რომელიც შეიძლება სხვადასხვა დროს მიირთვათ.

3. კურკუმა

კურკუმა ცნობილია, როგორც კარგი და ეფექტური ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რადგან უკვე დადასტურებულია, რომ ის ამცირებს ართრიტს. როგორც მთელი რიგი კლინიკური კვლევების შედეგად აჩვენა, კურკუმას აქვს ანტიდეპრესანტული თვისებები მავნე გვერდითი ეფექტების გარეშე. რეკომენდებულია კურკუმას შავი პილპილის დამატება, რათა მიიღოთ ყველაზე მაღალი სარგებელი კურკუმინისგან (აქტიური ნაერთი კურკუმა).

4. ომეგა 3

ომეგა -3-ით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმში ომეგა ცხიმოვანი მჟავების სათანადო ბალანსის შექმნას, რაც უზრუნველყოფს ინფექციისგან დაცვას, ასევე ხელს უწყობს სისხლძარღვების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, რაც უკეთეს გამძლეობას წარმოადგენს გულის დაავადებების მიმართ.

რაც შეეხება განწყობას, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია სეროტონინის წარმოებისთვის, რომელიც ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონი. ბევრმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ დეპრესიის მქონე პაციენტებს აწუხებთ ომეგა -3-ის მწვავე დეფიციტი.