როგორ ავინაზღაუროთ B12 ვიტამინის დეფიციტი?
ვიტამინი B12 არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ნერვებისა და სისხლის უჯრედების ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს დნმ-ის, გენეტიკური მასალის ფორმირებას ყველა უჯრედში და შეიწოვება ორგანიზმის მიერ საკვების მიღებით.
ვიტამინი B12 დეფიციტი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა და ყველაზე დაუცველი ხალხი ვეგეტარიანელები არიან.
ამის მიზეზი ის არის, რომ B12 უხვად არის ხორცსა და ცხოველურ პროდუქტებში და ამ ვიტამინის დეფიციტის შემთხვევაში ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს:
1- ნერვის დაზიანება
2- სისუსტე და დაღლილობა
3- ხელების და ფეხების ჩხვლეტა
4 - დაბუჟება
5 - ბუნდოვანი ხედვა
6- პირის ღრუს წყლულები და ენის ანთება
როგორ ავინაზღაუროთ ეს დეფიციტი, განსაკუთრებით ვეგეტარიანელებში?
ვეგეტარიანელებმა უნდა მიმართონ ზოგიერთ საკვებს, რომელიც მხარს უჭერს მათ დიეტას, და ამ საკვებს გარდა, შეგვიძლია აღვნიშნოთ მთლიანი მარცვლეული, რომელიც შეიცავს ვიტამინ B12-ს პროცენტს და შესაძლებელია დაეყრდნოთ შვრიის, საფუარის მარცვლების, გამაგრებული მცენარეული რძის ყოველდღიურ კვებას. ხორცის შემცვლელები (სოიო).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu