როგორ გავაძლიეროთ ფილტვები საკვების საშუალებით?

როგორ გავაძლიეროთ ფილტვები საკვების საშუალებით?

ფილტვები ჟანგბადის დელიკატური ქარხანაა და იმდენად მგრძნობიარეა გარე ფაქტორების მიმართ, რომ საპნის ბუშტებმა და მტვრის ლაქებმაც კი შეიძლება დააზიანოს მათში არსებული ათასობით უჯრედი. მაგრამ ადამიანის სხეულის სხვა შინაგანი ორგანოებისგან განსხვავებით, ფილტვები იმ რამდენიმე ორგანოს შორისაა, რომელიც ურთიერთქმედებს გარემოსთან და, შესაბამისად, ისინი ყოველდღიურად ექვემდებარებიან ბევრ პათოგენს, დამაბინძურებელს და ალერგენს.

თუმცა, ექიმ ნიკელიშ ანანდის, კონსულტანტი გერიატრის მოხსენების თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა Only My Health-ის მიერ, შესაძლებელია ფილტვების ჯანმრთელობის შენარჩუნება და მათი მუშაობის გაუმჯობესება დიეტის რამდენიმე მარტივი მოდიფიკაციით, შემდეგნაირად:

Პომიდვრები

პომიდვრის ხილი და წვენები მდიდარია ლიკოპენით, რაც მათ ანტიოქსიდანტურ თვისებებს ანიჭებს, რაც ამცირებს სასუნთქი გზების ანთებას და ხელს უწყობს ასთმის თავიდან აცილებას.

ელშაი უარყოფითი

ყოველდღიურად ორი ფინჯანი მწვანე ჩაის მიღება ხელს უწყობს ფილტვების კუნთების მოდუნებას და ამცირებს ანთებას.

ალჯოზი

კაკლის რეგულარული მიღება ზრდის ფილტვების ტევადობას. სრული მუჭა ნიგოზი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ზრდის კუნთების ძალას და ჯანმრთელობას.

გარგარი

გარგარი შეიცავს ვიტამინ A-ს მაღალ დონეს, რომელიც ინარჩუნებს და აღადგენს სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსს, ხელს უწყობს ინფექციის რისკს და ამცირებს ანთებას.

ღმერთო

ნიორი ამარაგებს ფილტვებს დიდი რაოდენობით ალიცინით, ნაერთით, რომელსაც შეუძლია ფილტვებში მავნე ბაქტერიების მოკვლა და ანთების შემცირება. თუ ნიორი დაქუცმაცებულია, დაჭრილი ან გახეხილი, კარგია.

ელბროკლი

ბროკოლი მდიდარია ბოჭკოებით და აქვს უნარი ებრძვის ფილტვების ანთებას. ასევე, ბროკოლში არსებული სულფორაფანის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს მავნე ბაქტერიების მოშორებას. ბროკოლი შეიძლება მიირთვათ უმი ან მოხარშული სალათებში ან გვერდით კერძებში.

ალზანჯბილი

ჯანჯაფილის ჭამა შესანიშნავი საშუალებაა ფილტვებში ტოქსინების მოსაშორებლად. გახეხილი ან დაფქული ჯანჯაფილი, ჩასხმული ფინჯან მწვანე ჩაიში, ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი დეტოქსიკაციის სასმელია ფილტვებიდან და სასუნთქი გზებიდან დამაბინძურებლების მოსაცილებლად.

Მთელი მარცვალი

ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, ქერი და სხვა სახის მარცვლეული ანტიოქსიდანტებია, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ დაბინძურებული ჰაერის სუნთქვის ეფექტი. E ვიტამინისა და სელენის მაღალი შემცველობა მთლიან მარცვლეულში ასევე აუმჯობესებს ფილტვების მეტაბოლიზმს.

ფოთლოვანი ბოსტნეული

ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული უზრუნველყოფს ადამიანის ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ფილტვების ჯანმრთელობას. ისპანახი, კომბოსტო და სალათის ფოთოლი შეიძლება მიირთვათ სალათებში ან მთავარ კერძად.

ციტრუსი

ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონი და გრეიფრუტი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რომელიც ებრძვის რესპირატორულ ინფექციებს და აუმჯობესებს სუნთქვას. ის შეიძლება მიირთვათ უმი, როგორც დილის ან საღამოს საჭმელი, ან როგორც გამაგრილებელი წვენი.

სხვა თემები: 

როგორ იქცევით შეყვარებულთან დაშორების შემდეგ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج