რა საკვები მდიდარია ბოჭკოებით დაბალი ნახშირწყლების დიეტისთვის?

დაბალნახშირწყლოვანი კვება ხშირად იწვევს შეკრულობას ბოჭკოების და წყალში მდიდარი საკვების ნაკლებობის გამო, ამიტომ მინდა მოგაწოდოთ ზოგიერთი საკვების ჩამონათვალი, რომელიც მოგაწოდებთ ბოჭკოს, რომლითაც შეგიძლიათ ისარგებლოთ ყოველდღიურად დიეტის დროს. რომელი :

ჩიას თესლი:

ეს თესლი შეიცავს გულისთვის სასარგებლო ომეგა-3 ცხიმებს, რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა სახის საკვები, რისთვისაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თესლი.

კენკრა:

ახალი კენკრა დაბალნახშირწყლოვანი დიეტის საყვარელი კერძია და მისი ჭამა ენერგიას იძლევა.საშუალო ჭიქა კენკრა შეიცავს რვა გრამ ბოჭკოს.

ფისტა

დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, როგორც წესი, მდიდარია ცხოველური პროტეინებით, ხოლო ფისტა გვთავაზობს ვეგეტარიანულ ალტერნატივას ცილებისა და ბოჭკოების მიწოდებით.

 ყვავილოვანი კომბოსტო:

მისი ბუნება დაბალია ნახშირწყლებით და მდიდარია ბოჭკოებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბროკოლი დაბალნახშირწყლოვანი ალტერნატივაა ტრადიციული ხორბალზე დაფუძნებული საკვებისთვის, ხოლო ბროკოლი შეიცავს C ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური რაოდენობის დაახლოებით 70 პროცენტს და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. გამარჯვება.

Წითელი კომბოსტო:

წითელი კომბოსტო - რომელიც 92 პროცენტით წყალია - შესანიშნავი საშუალებაა როგორც სითხეების, ასევე ბოჭკოების მისაღებად, რათა ხელი შეუწყოს ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემის და რეგულარობას, ასევე ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. წითელი კომბოსტო ასევე მდიდარია ანთოციანინებით, რომლებიც ცნობილია, რომ იცავს ორგანიზმს ინფექციებისგან და ებრძვის კიბოს და გულის დაავადებებს.

 სოკო:

მდიდარია ბოჭკოებით, ბევრი ნახშირწყლების გარეშე, ის ასევე შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების სრულ სპექტრს, რომლებიც ქმნიან თქვენს ორგანიზმს, როდესაც ნახშირწყლები დაბალია.