ინსულტისა და გულის შეტევისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის

ინსულტისა და გულის შეტევისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის

გლობალურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტის დაცვამ შეიძლება შეამციროს გულის შეტევის, ინსულტის ან ნაადრევი სიკვდილის რისკი ასობით მილიონი ადამიანისთვის, რომლებსაც აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების გაზრდილი ალბათობა, იტყობინება ბრიტანული გაზეთი "გარდიანი".

ზეითუნის ზეთით, თხილით, ზღვის პროდუქტებით, მთლიანი მარცვლეულით და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა ადრე უამრავ სარგებელს უკავშირდებოდა და კარგად არის ცნობილი მისი ეფექტურობით, ეხმარება ჯანმრთელ ადამიანებს უფრო დიდხანს იცხოვრონ დაავადების გარეშე.

პირველი ასეთი

მაგრამ სამეცნიერო მტკიცებულებები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავეხმაროთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ქვეშ მყოფ ადამიანებს, შეზღუდულია, მათ შორის ასობით მილიონი ადამიანი, ვისაც აწუხებს სიმსუქნე, ტიპი 2 დიაბეტი, მაღალი წნევა ან მაღალი ქოლესტერინი, და ვინც არ ვარჯიშობს ან არ ეწევა.

ახლა ფართომასშტაბიანმა კვლევამ, რომელიც პირველი იყო მსოფლიოში, რომელმაც გააანალიზა 40 კონტროლირებადი სამეცნიერო კვლევა, რომელშიც 35000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, ძლიერი მტკიცებულება მოჰყვა. ხმელთაშუა ზღვის და უცხიმო დიეტა ამცირებს სიკვდილის და გულის შეტევის რისკს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაზრდილი რისკის მქონე ადამიანებში, BMJ-ში გამოქვეყნებული შვიდი დიეტის პირველი შედარებითი მიმოხილვის მიხედვით.

გულის შეტევები და ინსულტები

კვლევის შედეგების მიხედვით, „ზომიერი დარწმუნებით მტკიცებულება აჩვენებს, რომ პროგრამები, რომლებიც ხელს უწყობენ უცხიმო და ხმელთაშუა ზღვის დიეტებს, ფიზიკური აქტივობით ან სხვა ჩარევებით ან მის გარეშე, ამცირებს ყველა მიზეზით სიკვდილიანობას და მიოკარდიუმის არალეტალურ ინფარქტის (გულის შეტევა) პაციენტებში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაზრდილი რისკი“.

ასევე შესაძლებელია, მკვლევარები წერენ, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტამ შეიძლება შეამციროს ინსულტის რისკი.

40 სამეცნიერო ექსპერიმენტი

ორმოცი ცდა, რომელშიც მონაწილეობდა 40 მონაწილე - რომლებსაც აკვირდებოდნენ საშუალოდ 35548 წლის განმავლობაში 3 დიეტის პროგრამაში - განიხილეს მკვლევარებმა შეერთებული შტატებიდან, კანადიდან, ჩინეთიდან, ესპანეთიდან, კოლუმბიიდან და ბრაზილიიდან.

დიეტები მოიცავდა ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, უცხიმო და უცხიმო დიეტას, უცხიმო და დაბალ ნატრიუმის ნარევებს, ორნიშის დიეტას (ვეგეტარიანული დიეტა დაბალ ცხიმიან და რაფინირებულ შაქარს) და ბრიტკინს (უცხიმო, მაღალი -ბოჭკოვანი დიეტა, რომელიც ზღუდავს დამუშავებულ საკვებს და ხორცს). წითელი).

ზომიერი დარწმუნების მტკიცებულება

საშუალო სიზუსტის მტკიცებულებებზე დაყრდნობით, ხმელთაშუა ზღვის დიეტის პროგრამები მინიმალურ ჩარევაზე უკეთესი იყო ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის, არალეტალური გულის შეტევისა და ინსულტის პრევენციაში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მაღალი რისკის მქონე ადამიანებში.

დაბალცხიმიანი პროგრამები ასევე აღემატებოდა მინიმალურ ინვაზიურ ჩარევას, ზომიერი დარწმუნებით, ყველა მიზეზით სიკვდილიანობისა და არალეტალური გულის შეტევების თავიდან ასაცილებლად. დანარჩენ ხუთ დიეტას ზოგადად მცირე ან საერთოდ არ ჰქონდა სარგებელი მინიმალურ ჩარევასთან შედარებით და, როგორც წესი, დაფუძნებულია დაბალი და საშუალო სიზუსტის მტკიცებულებებზე.

ჯანსაღი დაბალანსებული ცხოვრების წესი

ამ კონტექსტში, ტრეისი პარკერი, უფროსი დიეტოლოგი ბრიტანეთის გულის ფონდიდან, რომელიც არ იყო ჩართული კვლევაში, თქვა: ”დიდი ხანია ცნობილია, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტის დაცვა კარგია გულისთვის, მაგრამ ასევე გამამხნევებელია იმის ცოდნა, რომ ის ამცირებს სიკვდილის და გულის შეტევის რისკს უკვე დაუცველ პაციენტებში.” გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკი.”

მან დასძინა: „ადამიანი არის თუ არა რისკის ქვეშ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს დაბალანსებულ დიეტას, როგორიცაა ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, შეიძლება დაეხმაროს გულის და სისხლის მიმოქცევის დაავადებების რისკის შემცირებას“, და აღნიშნა, რომ რისკ-ფაქტორები დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან, როგორიცაა გულის დაავადება. მცირდება ტიპი 2 დიაბეტი, სიმსუქნე, ჰიპერტენზია და ჰიპერქოლესტერინემია ხმელთაშუა ზღვის დიეტით.

ამის გაკეთება მარტივია - დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ უამრავ ხილს, ბოსტნეულს, ლობიოს, ოსპს, მარცვლეულს, თევზს, თხილს და თესლს, ასევე უცხიმო რძის პროდუქტებს და ცხიმებს უჯერი წყაროებიდან, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი. ასევე მნიშვნელოვანია ნაკლებად დამუშავებული ხორცი, მარილი და ტკბილეული“.

პროგნოზები 2023 წლისთვის თქვენი ენერგიის ტიპის მიხედვით