სწორედ ამიტომ ჩერდება წონის დაკლება კეტო დიეტაზე

თუ ქალს უჭირს მოხმარებული კალორიების რაოდენობის კონტროლი, მან უნდა დაიცვას ეს რჩევები, რომლებიც არის:

შეცვალეთ ნებისმიერი შაქრიანი სასმელი არომატიზებული წყლით.

კალორიების გაზომვა საჭმლისთვის

.არ იღებს საკმარის კალორიებს

ერთ-ერთი შეცდომა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უშვებს კეტო დიეტის დროს, არის კალორიების ზედმეტად შეზღუდვა, რამაც შეიძლება მიაღწიოს 1200 კალორიაზე ნაკლებს დღეში, რაც იწვევს ორგანიზმს შიმშილის გრძნობას და ამით ანელებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და აჩერებს წონაში კლებას.

ნერვიულობის შეგრძნება

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა ძლიერი კავშირი სტრესსა და სიმსუქნეს შორის, რადგან სტრესი ზრდის სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონეს ორგანიზმში, რაც იწვევს მადის მატებას და, შესაძლოა, ჭარბ კვებას და მოგვიანებით წონაში მატებას. იძინეთ საკმარისი რაოდენობით და ისაუბრეთ საყვარელ ადამიანებთან.

არ აკეთებს ვარჯიშს

ვარჯიში ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას და ზრდის მადის კონტროლის შანსებს და ამით წონის დაკლებას, ამიტომ რეკომენდებულია რეგულარულად ვარჯიში