რა სიმპტომები ახასიათებს მაღალი შარდმჟავას და როგორ ავიცილოთ თავიდან?

რა სიმპტომები ახასიათებს მაღალი შარდმჟავას და როგორ ავიცილოთ თავიდან?

სისხლში შარდმჟავას ჭარბი რაოდენობა ცნობილია როგორც "ჰიპერურიკემია" და მას ამძაფრებს ზოგიერთი სახის ხორცი, პარკოსნები და ყველა სახის სოკო.

იმისათვის, რომ ორგანიზმში შარდმჟავას დონე კონტროლის ქვეშ იყოს, დიეტაში მისი შემცველი წყაროები უნდა შემცირდეს.

Medcare-ის ვებსაიტის მიერ გამოქვეყნებული საკვების მიხედვით, საკვები, რომელიც შეიცავს შარდმჟავას მაღალ პროცენტს, რომელსაც უნდა მოერიდონ ჰიპერურიკემიის მქონე ადამიანები, ან ის, რაც ცნობილია როგორც "ჰიპერურიკემია", არის:

• ცხვრის და ხბოს ხორცი
• ზღვის პროდუქტები
• ინდაურის ხორცი
• ყვავილოვანი კომბოსტო
• მწვანე ბარდა
• პარკოსნები
• სოკო ყველანაირი

დიეტის სხვა მოსაზრებები მოიცავს:

• მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს დამატებული რაფინირებული შაქრით: მიუხედავად იმისა, რომ შარდმჟავას მაღალი დონე ძირითადად ასოცირდება ცილებით მდიდარ საკვებთან, კვლევებმა აჩვენა, რომ დიდი რაოდენობით შაქრის შემცველმა საკვებმა შესაძლოა გამოიწვიოს ჰიპერურიკემია (ჰიპერურიკემია).

• დალიეთ ბევრი წყალი: წყლის სათანადო რაოდენობით დალევა ეხმარება თირკმელებს შარდის მჟავას უფრო სწრაფად გამოდევნაში შარდიდან და ამით ხელს უშლის მის დაგროვებას და ორგანიზმში ურატის კრისტალების წარმოქმნას.

WIO News-ის მიერ გამოქვეყნებული ინფორმაციის თანახმად, არსებობს თხილისა და ჩირის 5 სახეობა, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შარდმჟავას დონის კონტროლს, შემდეგნაირად:

1. ნუში

ნუში მდიდარია მაგნიუმით, მინერალით, რომელიც ხელს უწყობს შარდმჟავას ჯანსაღი დონის შენარჩუნებას.

2. ვადები

ფინიკის სარგებელი ბევრი და მრავალფეროვანია. მისი კალიუმის შემცველობა ხელს უწყობს ორგანიზმში შარდმჟავას დონის რეგულირებას.

3. კეშიუ

კეშიუ არის ისეთი მნიშვნელოვანი ნუტრიენტების მდიდარი წყარო, როგორიცაა ვიტამინი K და C, და რადგან ის ზომიერად დაბალია პურინების შემცველობით, ისინი ხდება დაბალანსებული დიეტის ნაწილი მათთვის, ვისაც სისხლში შარდმჟავას დონის კონტროლი სჭირდება.

4. თხილი

ნიგოზი სავსეა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ნიგოზის ჭამა ასევე ხელს უწყობს შარდმჟავას მაღალ დონესთან დაკავშირებული ანთების შემცირებას.

5. ფისტა

ფისტა ჯანსაღი ცხიმებისა და ბოჭკოების კარგი კომბინაციაა. მისი დაბალი პურინის შემცველობა ხელს უწყობს ორგანიზმში შარდმჟავას დონის დაბალანსებას.

მორიელის სასიყვარულო პროგნოზები 2024 წლისთვის