რა არის სასწაული ჰორმონი?

ენდორფინები ეს არის ბედნიერების ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის გუნება-განწყობის შეცვლაზე, რაც აძლიერებს მის კომფორტს და სიმშვიდეს და ამით მიჰყავს მას ბედნიერებამდე.

ეს ჰორმონი გვხვდება როგორც ადამიანებში, ასევე ცხოველებში, განსაკუთრებით ნერვულ სისტემაში

გარდა ამისა, აღმოჩენილია ენდორფინის 20-ზე მეტი სახეობა, რომელთაგან ზოგი თავის ტვინშია, ზოგი კი ჰიპოფიზის ჯირკვალში.

ენდორფინები არის სასწაულებრივი ჰორმონი ადამიანის ორგანიზმში, სხეულზე მათი აშკარა სარგებლობის გამო:

როდესაც ადამიანი გრძნობს ტკივილს და დაძაბულობას, ის გამოყოფს ენდორფინს, რომელიც მოქმედებს ტკივილის შესამსუბუქებლად და მისი ეფექტი ტკივილის შესამსუბუქებლად მსგავსია (მორფინი, კოდეინი, კოკაინი, ჰეროინი).

მაგრამ რატომ მივმართავთ ამ ტოქსიკურ ნივთიერებებს, როდესაც ჩვენს სხეულს შეუძლია ბუნებრივად გამოიმუშაოს ენდორფინები, რადგან ვიცით, რომ ეს ჰორმონი არ იწვევს დამოკიდებულებას?

რადგან ენდორფინებს თან ახლავს ინქსონის სეკრეცია, რაც მას ორგანიზმისთვის უსაფრთხოს ხდის.

ის ასევე მუშაობს ბედნიერების, სიამოვნებისა და ფსიქოლოგიური კომფორტის განცდის გასაძლიერებლად, ამიტომ მას ბედნიერების ჰორმონს უწოდებენ.

როგორ გავზარდოთ ბედნიერების ჰორმონი (ენდორფინი) ორგანიზმში? 

ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ ჰორმონი ენდორფინები რამდენიმე გზით, მათ შორის:

1- სიცილი: სიცილი აძლიერებს ენდორფინების სეკრეციას და იზრდება, როცა სიცილი გულიდან მოდის.

2- შოკოლადის ჭამა: ცნობილია, რომ შოკოლადი აქრობს დეპრესიას და ანიჭებს ბედნიერების განცდას, რადგან ზრდის ორგანიზმში ენდორფინის გამოყოფას, იცოდეთ, რომ დღეში ერთი ცალი საკმარისია იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ.

3- ცხარე წიწაკის ჭამა: ცხარე წიწაკის ღეჭვა წარმოქმნის ენდორფინებს, ისევე როგორც სხვა სანელებლებს.

4- მედიტაცია და დასვენება

5- პოზიტიურად აზროვნება

6- ვარჯიში: კვირაში მინიმუმ 6 საათი

7- შიშის განცდა: ეს ხსნის ბედნიერების გრძნობას, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის საშინელებათა ფილმების ყურებისას

8- მზის სხივების ზემოქმედება: დღეში 5-10 წუთი, მაგრამ არა პიკის პერიოდში