რა არის ზარმაცი ნაწლავის მიზეზები და როგორია მკურნალობა?

რა იწვევს ნაწლავის ზარმაცი?
ყოველ ჯერზე, როცა ჭამთ, თქვენი ნერვები აგზავნის სიგნალს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, რომ დაიწყოთ მთელი რიგი აქტივობები.

საჭმლის მომნელებელი სისტემის კუნთები ტალღის სიგრძის მოძრაობით მოძრაობენ საკვების წინ, რომელსაც ეწოდება "პერისტალტიკა". მაგრამ ეს მოძრაობა შეიძლება იყოს დაბლოკილი, ძალიან ნელი, ან არა საკმარისად ძლიერი შეკუმშვა საკვების წინ გადასაადგილებლად.

ნაწლავებთან დაკავშირებული რეფლექსები შეიძლება გახდეს მეტ-ნაკლებად ეფექტური იმის გამო:

დაეყრდნო საფაღარათო საშუალებებს
შეზღუდული კვების რეჟიმი
კვების დარღვევები, როგორიცაა ანორექსია ან ბულიმია
წამლის მოხმარება
ანესთეზია
გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
კუნთების სუსტი სხვა მიზეზებიც შეიძლება იყოს. ზოგჯერ მიზეზი ისეთივე მარტივია, რომ რაციონში საკმარისი ბოჭკოვანი არ არის.

მკურნალობის ვარიანტები

თქვენი ნელი ნაწლავის მოძრაობის მიზეზიდან გამომდინარე, მკურნალობის მიდგომები შეიძლება განსხვავდებოდეს. აქ არის რამოდენიმე გამოსავალი, რომლითაც შეგიძლიათ სცადოთ ნაწლავის უფრო ხშირი და მარტივი მოძრაობების წახალისება.

დიეტური ცვლილებები
დაგვიანებული ნაწლავის მოძრაობა შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს დიეტაში ბოჭკოების ნაკლებობით. დიეტა, რომელიც ფოკუსირებულია ბუნებრივ, დაუმუშავებელ ხილსა და ბოსტნეულზე, უნდა დაიწყოს თქვენი საჭმლის მონელება და გახადოთ უფრო რეგულარული. მაგალითები მოიცავს:

ნუში და ნუშის რძე
ქლიავი, ლეღვი, ვაშლი და ბანანი
ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო
სელის თესლი, მზესუმზირის თესლი და გოგრის თესლი
იფიქრეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში 2-დან 4-მდე ჭიქა წყლის დამატებით.

ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს რძის პროდუქტების შეზღუდვა, რომელთა მონელებაც რთულია, და გათეთრებული, დამუშავებული და დაკონსერვებული ცომეულის ძლიერად მოჭრა. ნაყინი, ჩიფსები და გაყინული კერძები შეიცავს ცოტა ბოჭკოს და თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

ყავის მოხმარების შემცირება, რომელიც დეჰიდრატაციას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, შეიძლება იყოს ნაწლავის მოძრაობის დაბალანსების საშუალება.

გარდა ამისა, კლინიკურ კვლევებში ნაჩვენებია ფსილიუმის შემცველი ბოჭკოვანი დანამატის დამატება, რომელიც ურეცეპტოდ გაიცემა ნაწლავის მოძრაობას უფრო რეგულარულს ხდის.

ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებები
ხელოვნურმა საფაღარათო საშუალებებმა შეიძლება გააუარესოს ზარმაცი ნაწლავის სიმპტომები. მაგრამ არსებობს ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ საჭმლის მონელების პროცესის დარღვევა.

სამიდან ოთხ ჭიქა მწვანე ჩაის დამატება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში შეიძლება გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება.

Სპორტის თამაში
მსუბუქ ვარჯიშს შეუძლია თქვენს სისხლს მუცლის ღრუში ცირკულირება მოახდინოს. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ხელს უშლის. თანმიმდევრულმა ვარჯიშმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნაწლავის ზარმაცი სიმპტომებზე, საჭმლის მომნელებელი სისტემის „ჩართული“ და ჩართული შენარჩუნებით. იოგას ზოგიერთმა პოზამ შეიძლება შეამსუბუქოს ყაბზობა.

Წაიღე
თუ ყაბზობის პრობლემები მუდმივად ბრუნდება, თუნდაც დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებით, უნდა მიმართოთ ექიმს. იშვიათ შემთხვევებში, ზარმაცი ნაწლავი შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის უფრო სერიოზულ მდგომარეობაზე. თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:

გაქვთ მუცლის ძლიერი ტკივილი, რომელიც არ ათავისუფლებს განავალს
გაქვთ დიარეა, რომელსაც თან ახლავს მაღალი ტემპერატურა (101 გრადუსზე მეტი), შემცივნება, ღებინება ან თავბრუსხვევა.
გაქვთ დიარეა ან ყაბზობა, რომელიც გრძელდება ორ კვირაზე მეტ ხანს