რა სარგებელი მოაქვს ავოკადოს თესლს?

რა სარგებელი მოაქვს ავოკადოს თესლს?

1- მდიდარია ანტიოქსიდანტური ნაერთებით, კალიუმით და ფოლიუმის მჟავით და ამ ნაერთებს აქვთ ორგანიზმიდან მავნე ქოლესტერინის მოცილების უნარი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და ინსულტისგან დაცვა.

2- ხსნის ნაწლავის ანთებას და ხელს უწყობს მისი სიმპტომების მოხსნას.
3- ეხმარება საჭმლის მონელების დარღვევის დროს; როგორიცაა ყაბზობა და დიარეა.
4- კუჭის წყლულთან დაკავშირებული სიმპტომების შემსუბუქება ანტიბაქტერიული ნაერთების არსებობის გამო.
5- ეხმარება კიბოს დროს, რადგან შეიცავს ანტიოქსიდანტურ ნაერთებს, რომლებიც ხელს უშლიან კიბოს გამომწვევი თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია ვიტამინი E, ქსანტინი და მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები.
6- აძლიერებს იმუნურ სისტემას და იცავს გაციებისა და გრიპისგან.
7- ებრძვის ნაადრევი დაბერების ნიშნებს, ამცირებს მუქ ლაქებსა და ნაოჭებს და აღადგენს კოლაგენს კანში.
8- არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, რადგან შეიცავს ნახშირწყლების დაბალ პროცენტს და ბოჭკოს მაღალ პროცენტს, რომელიც აკონტროლებს სისხლში შაქრის მაჩვენებელს.
9-შეიცავს ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან მონოუჯერი ცხიმებს, რაც ზეითუნის ზეთში არსებული ცხიმების მსგავსია და შეიცავს ქიმიურ ნაერთებს, სახელწოდებით (ბეტა-სიტოსტეროლი), რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში მავნე ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
10- ხსნის სახსრების რევმატოიდულ ტკივილს და ანთებას.
11- ანიჭებს კანს სირბილესა და სიახლეს, რადგან შეიცავს ცილებს, ვიტამინებს და მინერალებს, როგორიცაა კალიუმი, რომელიც მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის.

როგორ ვჭამოთ ავოკადო

ავოკადოს თესლის ნედლი ჭამა რთულია მათი სიმტკიცის გამო, ამიტომ ისინი კარგად უნდა მომზადდეს ჭამამდე. ბლენდერი ან კვების პროცესორი გახდება ფხვნილი და ეს ფხვნილი შეიძლება დაემატოს წვენებს, ჩაის ან სოუსებს, მაგრამ აღსანიშნავია, რომ მისი ამ გზით მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ავოკადოს თესლებში არსებული ანტიოქსიდანტების სარგებელი, რადგან მათი გაშრობამ შეიძლება შეამციროს ამ ანტიოქსიდანტების შემცველობა.

რა საოცარი სარგებელი მოაქვს ბანანის ფოთლებს?