გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი და როგორ გავაკონტროლოთ იგი

ეს არის გავრცელებული პრობლემა, რომელიც უფრო ხშირად გვხვდება ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში და ეს არის დარღვევა, რომელიც გავლენას ახდენს მსხვილი ნაწლავის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე.

რა არის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომები? 

  - მუცლის ტკივილი

  - შეშუპება

  - ყაბზობა

  - დიარეა

IBS ჩვეულებრივ იწვევს უსიამოვნო ტკივილს, მაგრამ ის არ იწვევს ნაწლავების მუდმივ დაზიანებას და არ იწვევს ნაწლავის სისხლდენას ან რაიმე სერიოზულ დაავადებას, როგორიცაა კიბო.

როგორ გავაკონტროლოთ მსხვილი ნაწლავის პრობლემა? 

  დაიცავით გარკვეული დიეტა და მოერიდეთ ყველა სტრესულ საკვებს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისთვის

  აკონტროლეთ სტრესი, შფოთვა და სტრესი მაქსიმალურად დასვენებით

  მიეჩვია ბევრი წყლის დალევას

 კვებაში საკვების რაოდენობის შემცირება და საკვების რაოდენობის გაზრდა.

 ყოველდღიური ვარჯიშების კეთება, რომელიც ამოძრავებს კუჭს და ხელს უწყობს ზოგადად საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციების მუშაობას.

არ იყოს დამოკიდებული დიარეის, ყაბზობისა და ტკივილგამაყუჩებლების წამლებზე, რომლებსაც ბევრი IBS პაციენტი უშვებს შეცდომებს და მათ უნდა დაეყრდნონ ბუნებრივ საფაღარათო საშუალებებს და მეთვალყურე ექიმის რჩევას და არ მიიღონ რაიმე წამალი კონსულტაციის გარეშე.

იზრუნეთ, რომ საკვები მშვიდად მიირთვათ და კარგად დაღეჭოთ, ხოლო შეამციროთ გაზიანი წყლის, ჩაის და ყავის მიღება.