როდესაც ჭამთ, ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე

როდესაც ჭამთ, ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე

ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ცვლაში სხვადასხვა დროს, უვითარდებათ ძილისა და კვების არარეგულარული ჩვევები, რაც მათ ჯანმრთელობის პრობლემების ფართო სპექტრის განვითარების რისკის ქვეშ აყენებს.

ახალმა კვლევამ გამოიკვლია ცვლის მუშაკთა ცხოვრების წესის გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და განწყობაზე ცვლაში მუშაობის ნიმუშების სიმულაციისა და შფოთვისა და დეპრესიის საგულდაგულოდ თვალყურის დევნების გზით, ნათქვამია New Atlas-მა.

ბიოლოგიური საათის დარღვევა

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს მტკიცებულება, რომ დიეტის დრო შეიძლება კარგად იმოქმედოს განწყობაზე.

მათ აჩვენეს, რომ ჩატარდა კვლევები, რომლებმაც მნიშვნელოვანი შუქი მოჰფინეს ჯანმრთელობის რისკებს, რომლებიც დაკავშირებულია ცვლაში მუშაობასთან და ცირკადული რიტმის დარღვევასთან, რაც დაკავშირებულია 24-საათიან ძილ-ღვიძილ ციკლებთან.

მათ ასევე აღნიშნეს, რომ ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ მოქმედებს ღამით სამუშაო საათების ზრდა გულის დაავადების რისკზე, ასევე გვიან ჭამის გავლენას დიაბეტისა და სიმსუქნის რისკზე.

25-40% დეპრესია

ბრიგჰემისა და ქალთა საავადმყოფოს მეცნიერებმა ჩაატარეს ახალი კვლევა, რომელიც ფოკუსირებული იყო კვების ჩვევებზე ცვლაში მუშაობის კონტექსტში და იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ისინი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

მკვლევარების აზრით, ცვლის მუშაკებს აქვთ დეპრესიისა და შფოთვის განვითარების 25-40% რისკი, ხოლო სისხლში შაქრის დონის ცუდი კონტროლი ცნობილია, როგორც განწყობის აშლილობის რისკის ფაქტორი. ამგვარად, მკვლევართა ჯგუფმა შეიმუშავა კვლევა, რათა შეესწავლა იდეა, რომ დღის განმავლობაში ჭამა შეიძლება უზრუნველყოს ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტაბილურობა, მაშინაც კი, თუ ისინი ღამით მუშაობენ.

ცვლის სისტემა

კვლევა მოიცავდა 19 მონაწილეს, რომლებიც ექვემდებარებოდნენ რეჟიმს, რომელიც აღადგენდა ღამის მუშაობის ეფექტს, რომელიც მოიცავდა მკრთალ შუქზე დარჩენას დღეში გარკვეული რაოდენობის საათის განმავლობაში, რაც საბოლოოდ არღვევდა მათ ცირკადულ რიტმს და ცვლიდა მათ ქცევის ციკლებს 12 საათით.

შემდეგ მონაწილეები შემთხვევით მოთავსდნენ დღის ან ღამის კვების ჯგუფში, სადაც ერთი ჯგუფი ცვლის მუშაკთა კვების ჩვევებს, ხოლო მეორე ჭამს მხოლოდ დღის განმავლობაში.

დროთა განმავლობაში დეპრესიისა და შფოთვის მსგავსი სიმპტომების შეფასებით, მკვლევარებმა შეძლეს განესაზღვრათ სხვადასხვა კვების გრაფიკის გავლენა განწყობაზე.

ამან ასევე გამოავლინა შესამჩნევი განსხვავება ორს შორის, დეპრესიის მსგავსი განწყობის დონეები გაიზარდა 26 პროცენტით და შფოთვის მსგავსი განწყობის დონეები 16 პროცენტით ცვლაში მომუშავეებში, მაშინ როცა მხოლოდ დღის ჯგუფმა არ აჩვენა ეს ცვლილებები.

მკვლევარების აზრით, აღმოჩენები ზრდის კვების დროის გამოყენების პოტენციალს, რათა შემცირდეს გუნება-განწყობა ცვლის მუშაკებში ან სხვა ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გაუწონასწორებელი ცირკადული რითმები.

მიუხედავად იმისა, რომ დასკვნები, გამოქვეყნებული Proceedings of the National Academy of Sciences-ში, იმედისმომცემია და მნიშვნელოვან ნათელს ჰფენს ძილისა და დიეტის როლს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში, კვლევა მცირეა და მხოლოდ კონცეფციის დამადასტურებელია.

მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო იმ იდეის გასამყარებლად, რომ კვების დრო შეიძლება შეამსუბუქოს დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომები,