რჩევები ორგანიზმში კალციუმის გაზრდის შესახებ?

Რჩევები Რჩევები გაზარდეთ კალციუმის დონე თქვენს ორგანიზმში:
კალციუმი აუცილებელია ძლიერი ძვლების შესანარჩუნებლად, გულისცემის დასარეგულირებლად და კუნთების მუშაობისთვის. ის ასევე ამცირებს ოსტეოპოროზის, მოტეხილობების და მსხვილი ნაწლავის კიბოს სიხშირეს. კალციუმის საუკეთესო წყარო რძეა. და კალციუმის სხვა ბუნებრივი წყაროებია: იოგურტი, ყველი (ჰალოუმი, მოცარელა,.), კიშიკი, ორაგული და სარდინი დაკონსერვებული, ბროკოლი...
ორგანიზმში კალციუმის შეწოვის გაზრდის მიზნით რეკომენდებულია ვიტამინის „D“ საკმარისი რაოდენობით მიღება მზის საშუალებით ან საკვებიდან, ხოლო თუ კალციუმის დანამატები მიიღება, უმჯობესია მათი მიღება ჭამის დროს.