დიეტის რჩევები წონის დასაკლებად

1- დალიეთ დღეში 8 ჭიქაზე მეტი წყალი, განსაკუთრებით ჭამის წინ

2- წონის დაკლების რეალური სურვილი და სურვილი

3- ექიმის მიერ დადგენილი დიეტის დაცვა

4- ვარჯიშის გაკეთება, როგორიცაა სიარული ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში

5- არ მიირთვათ შაქარი და არ დაამატოთ შაქარი საკვებში

6- მაქსიმალურად შეამცირეთ მარილი

7- საკვების მიღება ყურადღების გამფანტველი წყაროსგან მოშორებით (ტელევიზორი, კომპიუტერი...)

8- მიირთვით კვება ყოველდღე კონკრეტულ დროს

9- დაიწყეთ კვება სალათით, წვნიანით ან ხილით

10- არ უგულებელყოთ საუზმე შიმშილის არარსებობის შემთხვევაშიც კი

11- ვახშამი დაძინებამდე ორი საათით ადრე მაინც მიირთვით

12- გამოიყენეთ პატარა თეფშები და ჭიქები

13- ყავის და ჩაის მოხმარების შემცირება და მისი უშაქრო მიღება

14- წონის პერიოდულად და იმავე სასწორზე და ერთსა და იმავე პირობებში აღება