რჩევები დილით განწყობის გასაუმჯობესებლად

 

დილით ცუდ ხასიათზე ხარ? გაღიზიანებული განწყობის გამო დილით ვერ ლაპარაკობთ? ამ გრძნობის გავლა ნორმალურია, მაშინაც კი, თუ ეს ხდება უმიზეზოდ, რადგან ხშირად ვხვდებით დაბნეულობას და არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ ამ განწყობის ცვალებადობასთან დაკავშირებით, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს და სხვების გრძნობებს.

მეცნიერულმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ათი ადამიანიდან ექვსი რეგულარულად გრძნობს ცუდ განწყობას დილით, ხოლო სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიმუშში არის დღეების საშუალო რაოდენობა, რომლებიც ცუდ ხასიათზეა, კვირაში ორი დღე, რაც უდრის. საშუალო სიცოცხლის განმავლობაში 6292 დღემდე.

და რადგან გაღიზიანებული განწყობა, განსაკუთრებით დილაობით, უარყოფითად მოქმედებს ინდივიდზე და მის ოჯახზე და ამით ამცირებს მის სამსახურში მუშაობის დონეს, აუცილებელია დილით ცუდი განწყობის მიზეზების იდენტიფიცირება და რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც გაგიუმჯობესებთ. დილით განწყობითა და სიხალისით:

ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, სამეცნიერო კვლევების მიხედვით, რაც იწვევს ცუდ გუნებაზე გაღვიძებას, არის მძიმე დატვირთვა; გამოკითხულთა 10%-მა აღიარა, რომ სამსახურებრივი პრობლემები აწუხებს, გამოკითხულიდან ოთხიდან ერთმა კი აღიარა, რომ გუნება-განწყობის ცვალებადობა გაუჩნდა დილით.

არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც დადასტურებულია, რომ გავლენას ახდენს დილით ცუდ ხასიათზე, მაგალითად, ცუდი ამინდი, მაგრამ გამოკითხულთა 44%-მა აღიარა, რომ მკაცრი დილის რუტინა არის ის, რაც იწვევს გაღვიძებას და არღვევს განწყობას.

ახლა კი, გთავაზობთ 3 მნიშვნელოვან რჩევას, რომ დილით უკეთესი განწყობა და სიხალისე იგრძნოთ:

გამაგრილებელი შხაპის მიღება უნდა განაგრძოთ ყოველდღიურად ძილის წინ და ადგომისთანავე, რადგან ეს დილაობით ცუდ გუნება-განწყობას გაგათავისუფლებთ და ეს დასტურდება ამ თემაზე ჩატარებული კვლევებით.

დალიეთ ცხელი სასმელები, როგორიცაა ჩაი და ყავა, ისინი დაგეხმარებიან განწყობის ამაღლებაში მთელი დღის განმავლობაში და ავტომატურად გაგიუმჯობესებთ განწყობას.

- მიუხედავად იმისა, რომ შესწავლილი შერჩეული წევრების 26%-ს მათი განწყობა უმჯობესდება სამსახურში მისვლისთანავე, მათ აღიარეს, რომ არ შეუძლიათ სამსახურში წასვლა გამაგრილებელი შხაპის მიღებისა და ფინჯანი ყავის გარეშე, რათა გაიზარდოს ყურადღება და ამაღლდეს განწყობა და მორალი. ეს პროცენტი აღიარებს, რომ შხაპის მიღება და ფინჯანი ყავის დალევა, ჩვეულებრივ, შეუცვლელად ითვლება.

და ბოლოს, დღის კარგი და პოზიტიური განწყობით დაწყება თქვენზე დადებითად იმოქმედებს, რადგან გიბიძგებთ უკეთესი პროდუქციისკენ.. მოძებნეთ მიზეზები, რომლებიც ხელს უწყობს გუნება-განწყობის ამაღლებას დილით და განახორციელეთ ისინი.