მნიშვნელოვანი რჩევები ღრმა და მშვიდი ძილისთვის

 როდესაც საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი გონება და სხეული არ იბრუნებენ საჭირო დასვენებას, ენერგიას და არ ასრულებენ ჩვენს საქმეს სათანადოდ მეორე დღეს.

 თუ 4 საათიდან 8-ს ატარებთ საწოლში გადატრიალებაში, შეიძლება თავს კომფორტულად არ იგრძნოთ

ამიტომ, ჩვენ უნდა შევიტანოთ ცვლილებები უფრო კომფორტული საძილე გარემოს შესაქმნელად.

ეს შემდეგი რჩევები შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი ძილის ხარისხზე :

უფრო გრილ ოთახს და საწოლს შეუძლია შეამციროს ღამის ოფლიანობა და გააუმჯობესოს ძილი. ამიტომ შეეცადეთ თქვენი საძინებლის თერმოსტატი დაყენებული იყოს 65 გრადუსზე.

 ყველა ელექტრონული მოწყობილობის გამორთვა, ჩაბნელებული ფარდების გამოყენება და ღამით ძალიან ბუნდოვანი განათების გამოყენება გაგიუმჯობესებთ კომფორტს.

 ცხელ წყალთან ზემოქმედებისას ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამშვიდებს სხეულს და თავს მშვიდად გრძნობს

თქვენ ნამდვილად ვერ ხედავთ არეულობას თქვენს ძილში, მაგრამ ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კომფორტზე. უკეთესი ძილისთვის შეეცადეთ ყოველდღე გაასწოროთ საწოლი.