ამ ტიპის ხილი ხელს უშლის წონის დაკლებას

ამ ტიპის ხილი ხელს უშლის წონის დაკლებას

ცდილობთ წონაში დაკლებას, მაგრამ არ გამოგდით? მაშინაც კი, თუ ეს არის ხილი, როგორც საჭმლის ვარიანტი, საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, შეიძლება იყოს დამნაშავე!

დიეტის ექსპერტი დოქტორ მაიკლ მოსლის თქმით, ყველა ხილი არ არის თანაბარი, რადგან ზოგიერთმა შეიძლება რეალურად შეაფერხოს წონის დაკლება, იტყობინება ბრიტანული გაზეთი The Sun.

მანგო, ანანასი და საზამთრო

თავის ვებსაიტზე ნათქვამია, რომ "ტკბილი ტროპიკული ხილი, როგორიცაა მანგო, ანანასი და საზამთრო" უნდა იქნას აცილებული მათი მაღალი შაქრის შემცველობის გამო.

ამის ნაცვლად, მან შესთავაზა კენკრის, ვაშლის ან მსხლის არჩევა და განმარტა, რომ ეს ხილი შეიცავს "ნაკლებად შაქარს", ვიდრე მათი ტროპიკული კოლეგები.

გაუმჯობესებული სისხლის ნაკადის

მან ასევე ისაუბრა BBC-ზე "Just One Thing"-ზე თავის პოდკასტზე დღეში ვაშლის ჭამის სარგებლობის შესახებ, სადაც თქვა, რომ ამ "გემრიელ საჭმელს" შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, გააძლიეროს გონება და შეამციროს წელის გარშემოწერილობა.

მან დაამატა, რომ ვაშლის კანი სავსეა ქიმიური ნაერთებით, სახელწოდებით "ფლავონოიდები", რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას და კოგნიტურ ფუნქციას.

ის ასევე ამტკიცებდა, რომ ერთ-ერთი ასეთი მოკრძალებული ხილის (მაგ. კენკრის, ვაშლის ან მსხლის) ყოველდღიური მიღება დაკავშირებულია ხანგრძლივ სიცოცხლესთან, რადგან მას შეუძლია გააუმჯობესოს ქოლესტერინი და შეამციროს ანთება.

ტკბილეული და საუზმის მარცვლეული

და თუ წონაში სწრაფად დაკლებას ცდილობთ, მოსლიმ ასევე შესთავაზა ტკბილეულისა და შაქრიანი სასმელების გამორიცხვა და ნაცვლად კენკრის ან შავი შოკოლადის ნაჭერზე.

მან ასევე ურჩია თავი შეიკავოთ საუზმის მარცვლეულისგან, ასევე უცხიმო პროდუქტებისა და გადამუშავებული სახამებლის საკვებისგან.

დაიწყეთ დღე კვერცხებით

რაც შეეხება საჭმელს, რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ ისე, რომ ეს თქვენს ჯანმრთელობაზე იმოქმედებს, მან შემოგვთავაზა, რომ დღე დაიწყოთ კვერცხით და თქვა: „მოხარშული, ათქვეფილი ან ომლეტი - ისინი უფრო დიდხანს გაგინარჩუნებთ სისრულის შეგრძნებას მარცვლეულთან ან ტოსტთან შედარებით“.

მის რეკომენდაციებს შორის ასევე შედის უცხიმო იოგურტი კენკრით, თხილით და დარიჩინით.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის