ეს ნახშირწყლები ხელს უწყობს წონის დაკლებას

ეს ნახშირწყლები ხელს უწყობს წონის დაკლებას

ასაკთან ერთად, ჰორმონალურმა ცვლილებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ჭარბი მუცლის ცხიმს მამაკაცებსა და ქალებში.

თუ სხეულის შუა ნაწილის ირგვლივ ცხიმოვანი უჯრედები შემოწმებული დარჩება, მათ შესაძლოა გზა გაუხსნან ჯანმრთელობის არასასურველი გართულებებისკენ, იტყობინება ბრიტანული ვებგვერდი GB News.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი გზა მუცლის ცხიმთან გამკლავებისთვის, არსებობს შეზღუდული მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს მათ საუკეთესოს, რადგან ზოგიერთი მიმართავს ნახშირწყლების შემცირებას, როგორც წონის დაკარგვის უტყუარ გზას.

თუმცა, ერთმა ექსპერტმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ყველა ნახშირწყალი არ არის თანაბარი, რადგან ბოსტნეული, ხილი და პარკოსნები შეიძლება იყოს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი წონის დაკლებისთვის.

გარდა რაფინირებული ნახშირწყლებისა

ლორა სამხრეთი, დიეტოლოგი ლონდონის გინეკოლოგიური საავადმყოფოს დიეტოლოგმა, თქვა: „ნახშირწყლები არის მკვებავი და ჯანსაღი საკვები, რომელიც მხარს უჭერს ზოგად ჯანმრთელობას, ჰორმონებს, განწყობას, ენერგიას და სისავსის გრძნობას“ და აღნიშნა, რომ „ნახშირწყლები არის საკვების ფართო ჯგუფი, რომელიც მოიცავს ყველა მცენარეული საკვები ტკბილეული და შოკოლადი. ”

რაფინირებული ნახშირწყლები არის მთავარი მიზეზი, რომელიც აფერხებს წონის დაკლების მცდელობებს და რაციონიდან მთლიანად უნდა გამოირიცხოს, თუ ცხიმის მოშორება პრიორიტეტულია, მით უმეტეს, რომ ისინი უზრუნველყოფენ ცარიელ კალორიებს ჯანმრთელობის დამატებითი სარგებლობის გარეშე.

ლორამ განმარტა, რომ თუ ადამიანი დაიცავს დიეტას, რომელიც მდიდარია მარტივი და დახვეწილი ნახშირწყლებით, როგორიცაა თეთრი ფქვილის ნამცხვრები, ორცხობილა, თეთრი პური და ტკბილეული, მაშინ ნახშირწყლების შემცირება ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას და საერთო ჯანმრთელობას.

წმინდა პირადი დიეტა

მიუხედავად იმისა, რომ მან გააფრთხილა ნახშირწყლების არ მიღების უარყოფითი ეფექტი, რომელსაც სხეული იღებს „ბოსტნეულისგან, პარკოსნებისა და ხილისგან, რადგან ეს, რა თქმა უნდა, იწვევს ზოგადი ბალანსის დისბალანსს“, განმარტა, რომ „არ არსებობს ერთიანი წონის დაკლების მიდგომა. ”

მან ასევე ხაზგასმით აღნიშნა, რომ „პაციენტებმა, რომლებსაც არ შეუძლიათ წონის დაკლება, უნდა დაიცვან უაღრესად პერსონალიზებული და მორგებული მიდგომა, რომელიც ითვალისწინებს მათ ჯანმრთელობას, მეტაბოლიზმს, საჭმლის მონელებას და ცხოვრების წესს“.

მან ასევე დაამატა: ”არსებობს სხვა მოდური დიეტები, რომლებიც უნდა იყოს იგნორირებული, თუ მიზანია წონის დაკლება გრძელვადიან პერსპექტივაში, მათ შორის დიეტები, რომლებიც ეყრდნობა მხოლოდ წვენების მიღებას ან კალორიების სერიოზულ შეზღუდვას, რადგან ისინი იწვევს კვების დარღვევას და იო-იო. დიეტა, გარდა იმისა, რომ „ეს არ იწვევს გრძელვადიან შედეგს, რადგან შეფასებები მიუთითებს, რომ იმ ადამიანების 95%, რომლებიც დიეტას იწყებენ, უფრო მეტ წონას იბრუნებენ ერთიდან ხუთ წლამდე“.

ყავა და წყალი წონის დასაკლებად

ეს ხდება იმ დროს, როდესაც ექსპერტები ხაზს უსვამენ ჰიდრატაციის მნიშვნელობას ჯანსაღი წონის დაკლების მხარდასაჭერად და განმარტავენ, რომ წყლის გარეშე, სხეული ვერ ახერხებს შენახული ცხიმების მეტაბოლიზებას, რის გამოც წონის მატება შეიძლება იყოს დეჰიდრატაციის ნიშანი.

ამ მოსაზრებას ეთანხმება დიეტოლოგი, პროფესორი ნაჰიდ ალი, რომელიც ამბობს, რომ ყავა და წყალი წონის დაკლებაში ძლიერი დამხმარეა.

მშვილდოსნის სასიყვარულო ჰოროსკოპი 2024 წლისთვის