ისაუზმეთ თუ არა, გაიგეთ საუკეთესო საუზმე ჩვენთან

ხართ თუ არა თქვენ ან ვინმე თქვენს ოჯახში მკვებავი და გემრიელი მარცვლეულის რეგულარული მჭამელი დილის ენერგიისთვის? თუ ასეა, გილოცავთ მარცვლეულის ჩიფსის დღეს! მარცვლეულის დღე შეიქმნა 7 მარტს, რათა ხაზი გავუსვა ამ საუზმის ფავორიტს, რომელიც მოგცემთ გემრიელ და ჯანსაღ კვებას.

რა მნიშვნელობა აქვს საუზმის თეფშს?
მარცვლეულის სიყვარულის მრავალი მიზეზი არსებობს! მისი ვარიანტები მრავალრიცხოვანია და აკმაყოფილებს საკვების ყველაზე შერჩევის მოთხოვნილებებს, მაგრამ მნიშვნელოვანია გაეცნოთ კვების ინფორმაციას, რათა აირჩიოთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მთლიან მარცვლეულს, როგორც პირველ და მთავარ ინგრედიენტს. საუზმეზე ბურღულეულის ტრადიციულ საუზმის ვარიანტებთან შედარებისას, პირველი უზრუნველყოფს უფრო მეტ მარცვლეულს, ბოჭკოს, ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა რკინა, კალციუმი, ვიტამინები D და B, და ნაკლები ცხიმი, გაჯერებული ცხიმი და ნატრიუმი, რაც მას სრულყოფილ არჩევანს ხდის ჯანსაღი და ჯანმრთელობისთვის. სრული საუზმე.

Იცოდი?
კვების ექსპერტები მთელ მსოფლიოში თანხმდებიან, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და საუზმის მარცვლეული ხელს უწყობს რეგულარულად საუზმის მიღებას, როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს.
თუ დროის უქონლობის გამო გამოტოვებთ საუზმეს, შეეცადეთ დაუთმოთ რამდენიმე დამატებითი წუთი, რათა ჩვევად მიიჩნიოთ დღე ჯანსაღი საუზმის რუტინით დაიწყოთ. აღსანიშნავია, რომ საუზმის ხარისხი, რომელსაც თქვენ და თქვენი შვილები მიირთმევთ, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მისი რეგულარულობა.
სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის კვლევა აჩვენებს, რომ ჯანსაღი ზრდისთვის საჭირო ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები ადვილად მიიღება დაბალანსებული საუზმის საშუალებით.

რა არის დაბალანსებული საუზმე?
ოპტიმალური მკვებავი და დაბალანსებული საუზმე შეიცავს რთულ ნახშირწყლებსა და ცილებს.

 მარცვლეული, ასევე რძის პროდუქტები და ხილი.
იყავით მისაბაძი მაგალითი თქვენი შვილებისთვის ჯანსაღი და დაბალანსებული საუზმის მიღებით და ამით ჯანსაღი კვების ჩვევებისა და ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაცვით.
აღსანიშნავია, რომ დაბალანსებულ და ჯანსაღ საუზმეს შეუძლია უზრუნველყოს თქვენი და თქვენი ოჯახის ყოველდღიური კვების საჭიროების მესამედი, მაგალითად, საუზმე შეიძლება იყოს მთლიანი მარცვლეულის თეფში ერთი ჭიქა ნახევრად უცხიმო რძით და ნაწილი. ხილი.
დაბალანსებული საუზმე ხელს უწყობს ბავშვების ჯანსაღ განვითარებას შემდეგი გზით:
• გააძლიერეთ მათი ფოკუსირება აუცილებელი კვების მიწოდებით, რაც მათ ეხმარება უკეთ ისწავლონ და ისწავლონ.
• საუზმის შემდეგ უკეთესი ფიზიკური შესრულება, რაც მათ მეტ ენერგიას აძლევს.
• ქცევისა და განწყობის გაუმჯობესება ბავშვებს უკეთესი კონცენტრაცია აქვთ, როცა არ არიან დაღლილები ან მშიერი.

ფიქრობთ როგორ აღვნიშნოთ მარცვლეულის დღე? პასუხი მარტივია - ისიამოვნეთ და შეეცადეთ იპოვოთ რაიმე ახალი, რომ მიირთვათ მასთან ერთად. რძის ნაცვლად იოგურტთან ერთად გიცდიათ? რას იტყვით საუზმეზე მარცვლეულის ჭამაზე? შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა მარცვლეულის რეცეპტები თქვენი საყვარელი ხილით და თხილის ასორტიმენტით! ისიამოვნეთ ბავშვებთან ერთად იმპროვიზირებული რეცეპტებით მარცვლეულის დღის აღსანიშნავად!

Იცოდი?
როგორ განასხვავოთ მთელი მარცვლეული?

ზოგჯერ მთელი მარცვლეულის არჩევისას იბნევით, მაგრამ საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, მზადდება თუ არა პროდუქტი მთლიანი მარცვლეულისგან, არის პროდუქტის ინფორმაციის, ლოგოს და კვების ჩამონათვალის შემოწმება. მოძებნეთ სიტყვა "მთელი" ინგრედიენტების სიაში. რაც უფრო მაღალია მთლიანი მარცვლეულის წილი პროდუქტში, მით უფრო მაღალია მისი რეიტინგი სიაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ მწვანე „შემოწმების“ ნიშანი, რომელიც მიუთითებს, რომ პროდუქტი მზადდება მთლიანი მარცვლეულისგან.

მითები და ფაქტები

მულტიმარცვლეული იგივეა, რაც მთლიანი მარცვლეული?

გამოყენებული ტერმინები, როგორიცაა ყავისფერი, ორგანული, დაფქული ხორბალი, მაღალი ბოჭკოვანი, მრავალმარცვლოვანი სულაც არ ნიშნავს მთლიან მარცვლეულს. მთლიანი მარცვლეული შეიცავს მარცვლეულის სამ ნაწილს, ხოლო მრავალმარცვლოვანი შეიცავს რამდენიმე სახის მარცვლეულს, ჩვეულებრივ დახვეწილს.