ნახვამდის კუჭის შეშუპებას..მარტივი ნაბიჯები კუჭის შებერილობისგან თავის დასაღწევად

ქალების უმეტესობა უჩივის კუჭის შებერილობას და გამონაყარს, რადგან ეს იწვევს უხერხულობას და დისკომფორტს, მაგრამ ამ პრობლემის მოგვარება მარტივია მხოლოდ კვების რჩევების ერთობლიობის გათვალისწინებით, კერძოდ:
დიახ, მოხარშული ბოსტნეულისთვის:

თუ უჩივით შემაწუხებელ მეტეორიზმი მუცლის არეში, თავი უნდა შეიკავოთ უმი ბოსტნეულისგან და ჩაანაცვლოთ მოხარშულით. ეს იდეა უცნაურია, რადგან კვების რჩევების უმეტესობა გვიბიძგებს უმი ბოსტნეულის მიღებაზე მათი განსხვავებული სარგებლობის გამო, მაგრამ უმი ბოსტნეული ქალებისთვის აწუხებთ მეტეორიზმი, უქმნით მათ უხერხულობას. შესანიშნავია, რადგან მდიდარია ძნელად მოსანელებელი ბოჭკოებით, მაგრამ თუ გსურთ მიიღოთ ბოსტნეულში არსებული ვიტამინები და მინერალები, გირჩევთ ბოსტნეული მოხარშოთ ორთქლზე ან მიკროტალღურ ღუმელში. შეინახეთ საკვები ნივთიერებების ყველაზე დიდი რაოდენობა შიგნით.

მოერიდეთ პარკოსნებს:

პარკოსნების შესანიშნავი სარგებლობის მიუხედავად, ისინი იწვევენ შებერილობას და გაზების დაგროვებას მუცლის არეში, რადგან შეიცავს ორ სახეობის შაქარს „რაფინოზას“ და „სტაქიოზას“, რომლებიც ძნელად ასათვისებელია ორგანიზმში, განსაკუთრებით ზოგიერთი ქალისთვის, ამიტომ სასურველია. ვისაც აწუხებს მეტეორიზმი, თავი შეიკავონ ლობიოს, ოსპის, წიწაკის, ლობიოს, ბარდასგან, რადგან ისინი აძლიერებენ ტკივილს და დისკომფორტს.

გაუფრთხილდით მარილს.

მარილის დიდი რაოდენობით მიღება იწვევს მეტეორიზმის განვითარებას, რადგან მარილი ზრდის მუცლის ზომას, რადგან ზრდის ამ მიდამოში წყლის დაგროვებას.

საკვებში მარილის რაოდენობის შესამცირებლად, აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა:

სასადილო მაგიდაზე არ დაასხით მარილიანი წყალი, უბრალოდ მოხარშვისას დაამატეთ მცირე რაოდენობით მარილი

შეცვალეთ მარილი თქვენს საკვებში არომატული მწვანილით

მოერიდეთ ზეთისხილს, მწნილებს, დაკონსერვებულ საკვებს და დამუშავებულ ხორცს, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს.

მოხალულის ნაცვლად მიირთვით უმი თხილი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს

გარდა ამისა, გირჩევთ, იკვებოთ კომფორტულ ატმოსფეროში, ცდილობთ არ ილაპარაკოთ ჭამის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ ჰაერი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, რაც ზრდის შებერილობის პრობლემას და ბოლოს მოერიდეთ საღეჭი რეზინას, რაც ზრდის აირების პროპორციას ორგანიზმში.