5 მიზეზი, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი ზამთარში ბევრი წყლის დალევა

ჩვენ ყველამ ვიცით ზაფხულის ცხელ თვეებში ჰიდრატაციის არსებობის მნიშვნელობა, მაგრამ ბევრი ჩვენგანისთვის ზამთარში წყლის მოხმარება იკლებს. ნაკლებად აშკარა შეხსენებებია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სვამთ წყალს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წყურვილი იგრძნოთ უფრო გრილ ამინდში, ვიდრე ზაფხულის ცხელ დღეებში. თუმცა, უფრო მნიშვნელოვანია ზამთარში მეტი წყლის დალევა, ვიდრე ზაფხულში. აქ არის ხუთი ძირითადი მიზეზი, თუ რატომ უნდა მოიხმაროთ საკმარისი წყალი, რომ იყოთ ჯანმრთელი და დატენიანებული ზამთრის თვეებში.

1. ზამთარში სიმშრალის საწინააღმდეგო

როდესაც ამინდი კლებულობს, ჩვენ ვხვდებით უფრო მეტ ფენას და გაშვებულ გამათბობლებს. ეს ხელოვნურად თბილი გარემო ხელოვნური გათბობის მშრალ ჰაერთან ერთად იწვევს მშრალ ზამთარს. ძნელია ზამთარში გაუწყლოების შემჩნევა - განსაკუთრებით თუ არ ოფლი გაციებისას.
თქვენ შეიძლება ვერ მიხვდით, რომ დღის განმავლობაში არ დალიეთ წყალი, მით უმეტეს, რომ ცივ ამინდში თქვენი სხეულის რეაქცია წყურვილზე საგრძნობლად მცირდება. თუმცა, დეჰიდრატაციას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს კეთილდღეობაზე. მნიშვნელოვანია დარჩეთ ჰიდრატირებული თქვენი სხეულის ტემპერატურის დასარეგულირებლად, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს სისხლს გადაიტანოს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები და ჟანგბადი თქვენს სხეულში და მოახდინოს თქვენი სხეულის დეტოქსიკაცია.

ზამთარში თქვენი სხეული კარგავს ტენიანობას სხვა გზებით, როგორიცაა წყლის ორთქლი, რომელსაც ხედავთ პირიდან და ცხვირიდან ცივ ამინდში გარეთ ყოფნისას. იგნორირება მაინც.

დაიმახსოვრეთ, მხოლოდ იმიტომ, რომ წყურვილი არ გაქვთ, არ ნიშნავს რომ თქვენი სხეული დატენიანებულია.

2. გაიუმჯობესეთ სახის ფერი

მშრალი და სტაგნაციური ჰაერი, რომელიც ხშირად წარმოიქმნება ცენტრალური გათბობით და ცხელი კონდიციონერით და გათბობით, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს კანზე. მშრალმა ჰაერმა და სიცივეში თბილ ოთახში გარე ყოფნის კონტრასტმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაბზარა და გამოყოფა. წყალი სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა თქვენი კანის უჯრედების სავსე და დატენიანებისთვის, რაც ამცირებს დაბზარვისა და აქერცლის რისკს.
წყალი ასევე აშორებს თქვენს ორგანიზმში არსებულ მინარევებს, რომლებიც, როდესაც კარგად არ არის დატენიანებული, შეიძლება გაიაროს თქვენს ფორებში და გამოიწვიოს ლაქები.

დაბინდული კანი კიდევ ერთი პრობლემაა ზამთარში მშრალი ჰაერის კომბინაციით და დატენიანების ნაკლებობით. შეინარჩუნეთ კანი ბზინვარებული წყლის დალევით რეგულარული ინტერვალებით, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ იგრძნოთ წყურვილი.

3. იყავით უფრო ენერგიული

 შუადღისას ან იქნებ დაგჭირდეთ შუადღის შუადღის კოფეინის გაზრდა, რათა დაგეხმაროთ დაღლილობის თავიდან აცილებაში? სავარაუდოდ გაწუხებთ დეჰიდრატაცია, რაც დღისით დაღლილობის მთავარი მიზეზია. კარგად დატენიანება უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის ფუნქციების მხარდაჭერას და ეფექტურად მუშაობას. როდესაც თქვენი სხეული დეჰიდრატირებული ფუნქციონირებს და იწყებს დამატებითი ენერგიის რესურსების გამოყენებას, ეს გაგრძნობინებთ დაღლილობას და დუნეს.

ხელთ გქონდეთ ერთი ჭიქა წყალი და დალიეთ რეგულარულად, რათა სიფხიზლე და ენერგიული იყოთ დღის განმავლობაში.

4. ვებრძოლოთ ზამთრის წონის მატებას

როდესაც ამინდი ცუდია და დღეები ბნელია, ჩვენს სხეულს დასვენება სურს; ეს ხშირად ვლინდება კომფორტულ საკვებში - ხშირად მაღალკალორიულ და არაჯანსაღ საკვებში. რატომ არ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი წინასწარ? ჩვენი გონება ხშირად ცდება წყურვილს შიმშილთან და წყლის დალევის შემდეგ შიმშილი წყნარდება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ მეტი საჭმლის ან ჭამის საჭიროება და უფრო ადვილად გაუძლოთ ცდუნებას.

კარგად დატენიანება ასევე ეხმარება საჭმლის მომნელებელ სისტემას ფუნქციონირებაში და საკვების უკეთესად გადამუშავებაში, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმ თვეებში, როდესაც ჩვენ ვჭამთ. დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი, რათა ორგანიზმმა ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას.

5. დაიცავით თქვენი იმუნური სისტემა

ზამთრის თვეები შეიძლება იყოს დრო ჩვენი იმუნური სისტემის შესამოწმებლად, მრავალი საჰაერო ხომალდის ვირუსით, რომელსაც ჩვენ ყველანი ვართ დაუცველები. დეჰიდრატაციამ შეიძლება სერიოზულად შეასუსტოს ჩვენი იმუნური სისტემის ბარიერები. წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოაშროს ლორწოვანი გარსები ჩვენს ფილტვებში და სინუსურ არხებში, რაც ამცირებს მათ წინააღმდეგობას ინფექციის მიმართ.
ზამთრის სეზონზე წყლის დატენიანება უზრუნველყოფს, რომ ბარიერები, რომლებიც გამოიყენება თქვენი სხეულის გაციებისა და გრიპისგან დასაცავად, სრულად ფუნქციონირებს და დარჩება სრულიად ხელუხლებელი.

იმისათვის, რომ ზამთარში იყოთ ჯანმრთელი, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად სვამთ წყალს და ებრძვით ვირუსებს.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს ხუთი მიზეზი საკმარისია იმისთვის, რომ შეგახსენებთ, რომ დაზოგოთ წყალი ცივ თვეებში და შეინარჩუნოთ ბედნიერი და ჯანმრთელი სახლში და გარეთ.