9 საკვები, რომელიც ჯანსაღად გგონიათ

საკვების არჩევა და ყიდვა შეიძლება იყოს სარისკო, თუ მომხმარებელს არ აქვს საკმარისი ინფორმირებულობა მის მიერ არჩეული საკვების შესახებ, რაც იწვევს საკვების მოხმარებას, რომელიც არ იძლევა ჯანმრთელობის სარგებელს ორგანიზმისთვის პროდუქტის გაყიდვისას. დროთა განმავლობაში პირიქით ხდება. ნაჩვენებია, ამიტომ მნიშვნელოვანია ინდივიდის კვების ცნობიერებისთვის ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

როგორ ფიქრობთ, რომელი საკვებია ჯანსაღი?

ბრინჯის ნამცხვრები
ის შეიცავს უამრავ კალორიას.

გრანოლას დესერტი
ან ის, რაც ცნობილია როგორც თხილის კანფეტი, უნდა წაიკითხოთ ინგრედიენტები და მასში შაქრისა და ბოჭკოს რაოდენობა.

დაკონსერვებული ხილის წვენი 100% ნატურალური
სამწუხაროდ, ფორთოხლის წვენი და ხილი, რომელსაც ყოველ დილით მიირთმევთ, არის ჭიქა შაქარი.

ჯანსაღი სასმელები
წონის დაკლებისთვის განკუთვნილი თუ ვიტამინებით გამდიდრებული წყალი არაჯანსაღია და სასურველია წყლის დალევა დანამატების გარეშე საუკეთესო არჩევანია ორგანიზმისთვის.

იოგურტი ხილის ნაჭრებით
ის სავსეა შაქრით და არაჯანსაღი.

ხრაშუნა ორცხობილა
ის შეიძლება შეიცავდეს უფრო ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე ჩვეულებრივ კალორიებს და ნაკლებ ცხიმს შეიცავს, მაგრამ პაკეტის ნახევრის ჭამა არ არის ჭკვიანური იდეა.

გაყინული დიეტური კერძები
ისინი შეიცავს მინიმუმ 400 კალორიას და ასევე შეიცავს ნატრიუმის რეკომენდებული რაოდენობის მეოთხედზე მეტს.

ბოსტნეულის ნაღები
მიუხედავად იმისა, რომ მისგან ტრანსცხიმების უმეტესი ნაწილი ამოიღეს, ის მაინც არაჯანსაღი იყო.

წყარო: Women's Health