Ауа райының өзгеруі кезінде иммунитетті қалай сақтайсыз?

Ауа райының өзгеруі кезінде иммунитетті қалай сақтайсыз?

Күндізгі және кешкі уақытта ауа-райы өзгеріп, температура төмендеген кезде кейбір адамдардың табиғи иммунитеті әсер етуі мүмкін, бұл инфекцияны жұқтырмау үшін иммунитетті нығайтуға назар аударуды қажет етеді. Times of India газетінде жарияланған мәліметтерге сәйкес, витаминдер мен антиоксиданттар сияқты қоректік заттарға байлығының арқасында иммунитетті күшейтетін көптеген шырындар бар.

1. Цитрус шырыны

Апельсин, грейпфрут және лимон сияқты цитрус шырындары С дәруменіне толы. Цитрус шырындарының қоспасы иммунитетті көтеруге және ауруларды болдырмауға көмектеседі.

2. Көкөністермен араласқан жеміс шырыны

Қырыққабатты, шпинатты, қиярды және жасыл алманы біріктіріп, жалпы иммунитетті арттыратын А және С витаминдеріне, темірге және антиоксиданттарға бай смузи жасауға болады.

3. Сәбіз және зімбір шырыны

Бета-каротинге бай екендігі белгілі сәбіз күшті иммундық реакцияны қолдайтын сергітетін шырын жасау үшін зімбірдің қабынуға қарсы қасиеттерімен ынтымақтасады.

4. Куркума шырыны

Куркума қабынуға қарсы және антиоксиданттарға толы және оның пайдалы қоректік заттардың сіңуін жақсарту үшін апельсин шырыны, ананас және кішкене қара бұрышпен араластыруға болады.

5. Жидек шырыны

Көкжидек пен құлпынайдың дәмді дәмі бар, сонымен қатар олар тотығу стрессімен күресетін және икемді иммунитетті көтеретін антиоксиданттарға толы.

6. Анар шырыны

Антиоксиданттар мен дәрумендерге бай анар шырыны иммунитетті арттыруға және жалпы денсаулықты жақсартуға ықпал ететін бос радикалдардан қорғауға көмектеседі.

7. Қияр алоэ шырыны

Алоэ вераның емдік қасиеттерін ылғалдандыратын қияр мен жалбызмен біріктіріп, ас қорытуды қолдайтын және иммундық жүйенің жұмысын күшейтетін смузи дайындаңыз.

8. Байытылған қызылша шырыны

Витаминдер мен минералдарға бай қызылшаны алма мен имбирьмен араластырып, токсиндерді кетіруге және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін шырын жасауға болады.

9. Киви және цитрус қоспасы

С дәруменіне бай кивиді апельсинмен және балдың жанасуымен араластырып, иммунитетті және ас қорыту денсаулығын қолдайтын сергітетін смузи жасауға болады.

10. Мүкжидек пен алма шырыны

Антиоксиданттардың жоғары құрамымен танымал мүкжидек, иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін дәмді смузи үшін алма және лимон себіңіз.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары