Бадамды көп жеудің зияны қандай?

Бадамды көп жеудің зияны қандай?

Көптеген адамдар бадамды денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан ең жақсы тағам таңдауларының бірі деп санайды, бірақ Zeebiz жариялаған есеп бойынша бадамды шамадан тыс тұтыну жағымсыз нәтижелерге әкелуі мүмкін екенін білу маңызды.

1. Асқорыту жүйесінің проблемасы

Бадамды көп жеу іш қатуды, ісінуді және асқазанды бұзуы мүмкін. Бадамда организм көп тұтынуға дағдыланбаған талшықтар көп. Сондай-ақ, егер сіз бадамды көп жесеңіз, бұл мәселені жеңу үшін ішетін су мөлшерін көбейтуге болады.

2. Е витаминінің артық дозалануы

100 грамға тең жарты кесе бадамның құрамында 25 мг Е дәрумені бар, ал Е витаминінің ұсынылатын тәуліктік қажеттілігі небәрі 15 мг. Егер адам жұмыртқа, тұтас дәндер және шпинат сияқты дәруменге бай тағамдарды жесе, ол нашарлайды және диареяға, әлсіздікке және көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін.

3. Артық салмақ

Бадам өзінің жоғары майы мен калориялығымен танымал. 100 грамм бадам шамамен 50 грамм май береді, бірақ оның көп бөлігі жүрекке пайдалы моноқанықпаған май болып табылады. Бірақ егер адамның өмір салты отырықшы болса және ол бадам арқылы алатын калорияларды жағу үшін көп қозғалмаса, бұл оның денесінде майдың жиналуына әкелуі мүмкін.

4. Бүйрек тастарының пайда болу қаупі

Адам бадамды тым көп тұтынса, бүйрек тастарының пайда болу қаупі бар. Бүйрек тастары кальций оксалатының жоғары деңгейі денеде қалып, шығарылмаған кезде пайда болады. Мысалы, бадам оксалатқа бай және таңқаларлық, жаңғақтардағы оксалат деңгейі кез келген басқа тағам көздеріне қарағанда денеге жақсы сіңеді. Бірақ бір уақытта тым көп бадам жеу бүйректегі тастардың ауыру қаупін және қуық проблемаларын болдырмайды. Модерацияны әсіресе бүйрек проблемаларына бейім және бүйрек тастары немесе зәр шығару проблемалары бар адамдар үшін қолдану керек.

5. Бадам аллергиясы

Бадамды шамадан тыс тұтыну қабыну мен бөртпемен бірге жүретін аллергиялық реакцияларға әкелуі мүмкін. Бадамға аллергия әдетте олардың көп мөлшерін үздіксіз жеген кезде пайда болады. Бір таңқаларлығы, бір күнде бадамның артық дозасын жегенде немесе жаңғақтарды ұзақ уақыт бойы қалыпты мөлшерде жегенде бадамға аллергия пайда болуы мүмкін. Бадам аллергиясының белгілеріне ентігу, қандағы қант деңгейінің жоғарылауы, жүрек айнуы және кейбір жағдайларда тіпті шок жатады.

6. Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі

Әрбір 100 грамм бадамның құрамында 2.3 мг марганец бар, бұл организмнің күнделікті қажеттілігінің жоғарғы шегі (ересек адамға күніне 1.3-2.3 мг марганец қажет). Адам бадамнан басқа марганецтің басқа көздерін, мысалы, дәнді дақылдарды, жапырақты көкөністерді және шайды да тұтынады. Сарапшылар марганеці жоғары диета іш қатуға, қан қысымына және антибиотиктерге қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауға кедергі келтіруі мүмкін екенін ескертеді.

7. Уыттылық

Жанама әсер ретінде уыттылық мәселесі ащы немесе өлімге әкелетін бадамдарды жеумен шектеледі. Бұл түрлерді жеу құрысулар мен ауырсынуды емдеуде тиімді болғанымен, оларды шамадан тыс мөлшерде жеу дененің улануына әкелуі мүмкін. Өйткені оның құрамында циан қышқылы бар, оны шамадан тыс тұтыну тыныс алудың бұзылуына, жүйке жүйесінің бұзылуына, тұншығуға және тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Сарапшылар жүкті әйелдерге бұл түрлерді жеуге қарсы нақты және нақты ескертеді.

Жеуге болатын бадамның тамаша мөлшері

АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасының (FDA) ұсынымдарына сәйкес, бадамды күнделікті тұтыну кесенің үштен бірінен аспауы керек немесе шамамен 40 грамммен шектелуі керек.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары