Денсаулыққа және психологиялық тұрғыдан зиян келтіретін сегіз әдет
Денсаулыққа және психологиялық тұрғыдан зиян келтіретін сегіз әдет
пиксельдік жүру
Еңкеймеңіз немесе арқаңызды бүктемеңіз. Иегіңізді көтеріп, иықтарыңызды артқа келтіріңіз, сонда сіздің көзқарасыңыз бен дүниетанымыңыз автоматты түрде жақсарады.
Сізді ренжітетіндерге бағыныңыз
Сізді ренжітетін сөздерімен басқаратындардан қорқытпаңыз. Оны толығымен жоққа шығару арқылы өзіңізді босатыңыз немесе ол сізді жамандаса, оған қарсы тұрыңыз. Бірақ оның сөздеріне көнбеңіз, өйткені сіз оған өміріңізді және психикалық денсаулығыңызды басқаруға мүмкіндік бересіз.
спорттан бас тарту
Жаттығуды толығымен тоқтатпаңыз. Егер сіз жаттығу жасасаңыз, сіз депрессия қаупін айтарлықтай пайызға азайтасыз.
Кейінге қалдыру
Бұл улы және тітіркендіргіш. Кәсіби міндеттеріңізді кейінге қалдырмаңыз, сіз оларды ерте ме, кеш пе аяқтауыңыз керек, сонымен қатар оқу немесе үй тапсырмасын кейінге қалдырмаңыз. Қысқа үзіліс жасаңыз. Қуатыңызды толтыру үшін өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
Әрқашан нәрселерді тым байыппен қабылдамаңыз
Ашуланбаңыз және ренжімеңіз, бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға білмей әсер ететін жаман әдет. Және сізбен болған барлық нәрсені байыппен қабылдамаңыз.
Денеңізге қажетті ұйқыны беріңіз
Ұйқы бәріне әсер етеді Күн сайын жеті сағат ұйықтамаңыз, өйткені сіздің денеңіздің ұйқыға деген қажеттілігі стресс, уайымдау және ұйқышылдық кезінде көрінеді.
Өзіңізге уақыт бөліңіз
Жақсы психикалық денсаулық үшін белгілі бір уақытты жалғыз өткізу, оқу, ойнау, жазу немесе жаттығу жасау қажет.
Басқалармен жеке сөйлесіңіз
Басқалармен жеке қарым-қатынастан бас тартпаңыз. Тек смартфондар арқылы электронды байланысқа сенбеңіз, достарыңызбен, отбасыңызбен және балаларыңызбен бетпе-бет сөйлесу керек.Әлеуметтік қарым-қатынас пен терең әңгімелесудің маңыздылығын ұмытпаңыз.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu