Жадыңызды ұмытудан сақтайтын тағамдар

Ақыл-ой қабілеттерін арттыратын, есте сақтау қабілетін арттыратын және ұмытудан сақтайтын дұрыс тамақтануға көңіл бөлу керек.

1- Жаңғақтар: грек жаңғағының құрамында адамның ақыл-ой қабілетін арттыратын дәрумендер мен диеталық талшықтар бар.Омега-3 және жадыға пайдалы антиоксиданттар да бар.

2 - шпинат:

Шпинат – миды нәрлендіретін, ақыл-ой қабілеттерін арттыратын және есте сақтау қабілетін белсендіретін омега-3 пен темірге бай көкөніс.

3- Балық:

Әсіресе лосось, өйткені ол жадты белсендіруде және ми тінін нығайтуда маңызды рөл атқаратын омега-3-ке бай және оны үнемі жеу жалпы ақыл-ой қабілеттерін арттырады.

4- Жұмыртқа:

Жұмыртқа құрамында В12 дәрумені бар, ол қандағы гомоцистеин деңгейін төмендетеді, осылайша ұмытшақтықты азайтады.

5 - алма:

Алмада есте сақтауды ынталандыру үшін маңызды және миға жүйке жүйесін нығайтуға жауап беретін гормонды өндіруге көмектесетін минералдар мен дәрумендер бар.

Ақылдың тағаммен байланысы

Ұйқының қысқа мерзімдері есте сақтау және ойлау аспектілерін жақсартуы мүмкін

Балалардағы ұмытшақтықтың себептері қандай?

Ұмытшақтық дертіне шалдыққандар сананы белсендіретін, есте сақтау қабілетін нығайтатын төрт сусын

Желуба..ұмыту мәселесінің ең жақсы шешімі