Жаттығудың ең жақсы уақыты қандай?

Әр уақыт жаттығуға да қолайлы бола бермейді.Егер сіз әртүрлі жаттығулардың ең жақсы нәтижесін іздесеңіз, идеалды уақытты білуіңіз керек.Күн сайын жаттығуыңыз керек. Фитнес-маман сұраққа жауап беріп, ең жақсы уақытты түсіндіреді. артық салмақтан арылғысы келетін және денсаулықты жақсы көргісі келетіндер үшін жаттығу күні. .

Көп жылдық тәжірибеден кейін Ови МакЛеви (30 жаста) таңертең ерте жаттығу және ең жақсы нәтиже алу үшін тамаша уақыт, өйткені бұл уақытта адам ағзасында энергия көбірек болады деген қорытындыға келді.

Ови таңертеңгі жаттығуын бастау үшін күн сайын таңғы сағат XNUMX-те тұрады, өйткені оның айтуынша, кортизол деңгейі таңертең ерте көтеріле бастайды және әдетте таңғы сағат XNUMX пен XNUMX-ға дейін шыңына жетеді. Егер сіз осы уақытта жаттығуды бастасаңыз, кортизолдың ынталандырушы әсерінен пайда көресіз ».

Ови бұл уақытта жаттығу жасау оңайырақ болатынын түсіндірді, себебі денедегі энергия деңгейі ең жоғары деңгейде, деп хабарлайды британдық Daily Mail.

«Сіздің денеңізге таңертең ерте тұруға бейімделу үшін біраз уақыт қажет болғанымен, сіз осы уақытта жаттығудың үлкен пайдасын ала аласыз», - деп жазды ол Instagram-дағы жазбасында.

Ове гормондарды бақылайтын адамның эндокриндік жүйесі таңертеңгі жаттығуларды жақсы көретінін атап өтті. Кортизол деңгейі күніне бірнеше рет көтеріледі және күн шыққанға дейін таңертең ерте сағаттарда шыңына жетеді.