Жүкті әйелдің денсаулығы үшін төрт сусын

Әйел жүктілігін алғаш рет сезінгенде, әсіресе алғашқы айларда өзіне және ұрыққа пайдалы сусындарды іздейді.

Біз олар үшін ең маңызды және пайдалы сусындарды көрсетеміз.

1- Су:

Сіздің денеңіздің ылғалдылығын сақтау үшін көп су қажет, өйткені ол емшек сүтінің құрамдас бөлігі болып табылады және ұрықтың денсаулығы үшін маңызды.

Сондықтан ас қорыту мәселесін болдырмау үшін суды қабылдау мөлшері күніне 6 кеседен кем болмауы керек, оны тамақтанар алдында немесе тамақтан кейін жарты сағаттан кейін жеу керек.

2- Сүт және сүтті сусындар:

Сүт пен йогурт жүкті әйелдерге арналған ең маңызды сусындардың бірі болып табылады, өйткені олар тамақтану арасында пайдалы элементтерге және кальцийдің, минералдардың және витаминдердің маңызды көзі болып табылады.

3- Жеміс-көкөніс шырындары:

Жаңа піскен шырындар қандай жеміс-жидек немесе көкөніс қолданылса да маңызды сусындар болып табылады және жемістерді таза және тиісті қант деңгейінде ұстау үшін оларды үйде дайындаған жөн.Оның пайдалы қасиеттеріне байланысты оны күнделікті жеуге тырысыңыз.

4- Ыстық сусындар:

Маңызды және жылытатын сусындардың арасында сүт қосылған имбирь, сахалаб, шөп сусындары бар және оларды қанттың орнына балмен тәттілендірілген жөн.

Жүкті әйелдерге зиянды тағамдар

Жүкті әйел жүктілік айларында неден аулақ болу керек және ұрықтың өміріне ең қауіпті нәрселер қандай?

Жүкті әйел тамаққа қалай қарайды?

Жүкті әйелге күйеуінен қажет сегіз нәрсе

Жүкті әйелдердегі күйдірудің себептері мен емдеу әдістері