Көкөністер сіздің бақыт деңгейіңізді арттыра ала ма?

Көкөністер сіздің бақыт деңгейіңізді арттыра ала ма?

Дәрігерлер өсімдік тағамдарын жеу және диетада оларға сүйену адамды бақытты, бақытты және жайлы сезінуге әкелетінін анықтады, бұл тағамның осы түрінің денсаулыққа пайдасы зор және адамдарды оған көбірек сүйенуге және азайтуға итермелейді. көптеген проблемалар мен ауруларды тудыратын қызыл ет жеу. .

«Позитивтіліктің нашарлығы» веб-сайтында жарияланған есепте: «Жемістер, көкөністер, тұқымдар, жаңғақтар және дәнді дақылдар сияқты өсімдік тағамдары денсаулыққа оң әсер етеді және көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі».

Хабарламада дәрігерлерге сілтеме жасаған вегетариандық өмір салты қатерлі ісік қаупін азайту, иммундық жүйеңізді жақсарту және қабынуды азайту арқылы адам денсаулығын жақсартады.Жемістер мен көкөністер сияқты қоректік тағамдар да көп мөлшерде талшық береді, қандағы қантты төмендетеді және салмақты басқаруға көмектесу.

Есепке сәйкес, «Өсімдік тағамдарына бай диетаға сүйену маңызды қоректік заттармен қамтамасыз ету және сау ішек бактерияларын ынталандыру арқылы жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызды жақсарта алады».

Өсімдік өнімдерінің құрамында психикалық және физикалық денсаулыққа пайдалы көптеген витаминдер, минералдар және антиоксиданттар бар.Жемістер мен көкөністердегі маңызды қоректік заттардың кейбіріне С және А дәрумендері, электролиттер, фитохимиялық заттар, калий, магний және талшық жатады. Тұтас дәнді, жасымық және бұршақ дақылдарында талшық, темір, мырыш, калий және ақуыз бар.

Дәрігерлер бұл қоректік заттарға бай тағамдарды үнемі жеу иммундық жүйені нығайтуға, қабынуды бақылауда ұстауға және қатерлі ісік қаупін азайтуға болатынын айтады. Оттегіге бай өсімдік тағамдарын жеу де ішек денсаулығын жақсарту және қаннан токсиндерді кетіру арқылы адамға шексіз қуат береді.

Көптеген өсімдік тағамдары ас қорытуды жақсартады және құрамында талшықтардың жоғары болуына байланысты ішек денсаулығын жақсартады. Өсімдіктер сонымен қатар «екінші ми» деп аталатын ішекте сау бактериялардың таралуына көмектесетін көптеген пребиотиктерді қамтиды, сондықтан өсімдік тағамдарын жеткілікті мөлшерде тұтыну психикалық және физикалық денсаулықты сақтау үшін өте маңызды.

Poor of Positivity веб-сайтының есебінде өсімдік тектес тағамдарды көп жеу адамның күнін жұмыста немесе мектепте өткізуі үшін көбірек қуат пен төзімділікті қамтамасыз ететінін айтады.

Ол былай деп қосты: «Қоректік заттардың тығыздығы, жоғары талшықтылығы және мол микроэлементтер, жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдар сіздің өміршеңдігіңізді арттырады, ал өсімдік тағамдары ас қорытуды жақсартатындықтан, сіздің денеңіз жеңіл және жігерлі болады, бұл сізге көбірек тамақтануға көмектеседі. күнделікті өмірге арналған қуат.» Бұл сізге белсенділік сезімін береді және өмірді рахатқа бөледі және ақыл мен дене үшін стрессті азайтады.

Есепте қазіргі уақытта көптеген адамдардың стресс және технологияның шамадан тыс жүктелуі сияқты әртүрлі себептермен психикалық денсаулығы мен көңіл-күйінің бұзылуынан зардап шегетіні атап өтіледі.Өсімдік негізіндегі тағамдар бұл проблемаларды толығымен жоя алмаса да, олар біз кездестіретін стресс пен шаршаудың біраз бөлігін жеңілдетуге көмектеседі.

Мысалы, баклажан, апельсин және шпинатта есте сақтау, шоғырлану және оқуға жауап беретін нейротрансмиттер ацетилхолин бар. Банандарда, авокадоларда және алмаларда сонымен қатар мидың дұрыс жұмыс істеуі және оң психикалық денсаулық үшін қажет дофамин бар. Психикалық тұрғыдан жақсы сезінгенде, сізде шаршамай, күнделікті өмірдің талаптарын қанағаттандыру қабілеті жоғарылайды.

Стрелец 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді