Мұнда түнде аштықпен күресу үшін пайдалы тағамдар бар

Мұнда түнде аштықпен күресу үшін пайдалы тағамдар бар

Адам түнде аштық сезінгенде, ол әдетте печенье, шоколад немесе балмұздақ сияқты аштықты қанағаттандыра алатын нәрсені жейді, бірақ бұл денсаулыққа зиянды нұсқалар және түн ортасында аштықпен күресудің жалғыз жолы емес. , деп хабарлайды "NDTV" сайты.

пайдалы тағамдар

Диетолог Ловнет Батра Instagram платформасындағы жазбасында түнде жеуге болатын және салмақ қосуға әкелмейтін пайдалы тағамдар бар екенін айтты.

Батра түнде бірдеңе жеуге деген құштарлық көптеген себептерден, соның ішінде қандағы қант деңгейінің теңгерімсіздігінен, тұрақты емес тамақтану режимінен және түнгі тамақтанудың бұзылуынан туындайтынын түсіндіріп, егер адам түнде аштық сезінсе, бұл оның жеткілікті тамақтанбауынан болуы мүмкін екенін атап өтті. күні бойы.

Түнгі құмарлықты тудыруы мүмкін басқа факторларға өзгерген циркадиялық ырғақ пен стресс жатады.

Диетолог Батраның айтуынша, түнде фаст-фуд жеу таңертең іштің кебуіне әкеліп соқтырады және адам ренжіп оянуы мүмкін. Сондықтан, егер ол шынымен бірдеңе жегісі келсе, пайдалы тағамды таңдағаны дұрыс. Келесі опциялар белгіленді:

1. Ноқат немесе гумус қосылған тосттар
2. Буға пісірілген көкөністер
3. Бір уыс жаңғақ
4. Бір уыс тұтас тұқым
5. 100 мл сүт

Патра сонымен қатар бұл тағамдарды дайын күйде ұстауға кеңес береді және қажет болған кезде ренжімей жеуге болады.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары