Сіздің күнделікті диетаңызға безеудің қандай қатысы бар?

Безеудің күнделікті тамақтану рационымен қандай байланысы бар және сіз білесіз бе, сіз күнделікті жегеніңіз сіздің безеуіңізге жауапты ма, жоқ па, ал егер толық пайызын айтпасақ, онда үлкен дәрежеде.

Безеудің біздің күнделікті тамақтануымызбен байланысы қандай?

Безеу дегеніміз не?

Безеу әдетте май бездерінің шамадан тыс жұмыс істеуінен туындайды, өйткені бұл бездердің секрециясы көбейіп, тері астында қалып, безеулер мен бөртпелердің пайда болуына әкеледі.Осы мәселеге байланысты әр түрлі емдеу және косметикалық құралдар бар. нарық безеуге бейім теріге қолайлы, бірақ біз әдетте ұмытып кетеміз, бұл косметикалық проблемаға қарсы диетаны қабылдау оның ауырлығын айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Толық бас тартуға болатын тағамдар

Безеу проблемасынан зардап шеккенде, тері күтімі мамандары жануарлардан алынатын сүтті тұтынудан аулақ болуға кеңес береді, өйткені бұл организмдегі инсулин мен тестостерон гормондарының өндірісіне әсер етеді, бұл жағдайда оны өсімдік көздерінен алынған сүтпен алмастыруға болады, соя сүті және бадам сүті сияқты.

Глютен де безеу тудыруы мүмкін, сондықтан нан сияқты бидай ұнынан жасалған өнімдерден бас тарту ұсынылады.

Кәмпиттер, макарон өнімдері және глютен картопта, соустарда және балмұздақта да кездеседі.

Жеуге болатын тағамдар

Дененің кальцийге деген қажеттілігін қамтамасыз ету үшін маймен консервіленген бадам, ақжелкен, жұмыртқаның сарысы, сардина сияқты тағамдарды жеу ұсынылады. Дәндерге келетін болсақ, тұтас дәнді күрішті, квиноаны және тұтас нанды таңдаған дұрыс. Жемістер үшін қызыл жемістерді тұтынуға назар аудару ұсынылады, өйткені олардың «гликемиялық индексі» ең төмен. Сондай-ақ ақуыздар мен пайдалы майларды біріктіретін лосось, асшаяндарды, бұршақтарды және шпинатты тұтынуға болады.

Безеумен күресетін сиқырлы тағамдар

Кейбір тағамдар үнемі тұтынылған жағдайда безеудің алдын алуда сиқырлы әсер етеді, олардың ең маңыздылары:
Жасыл шай: Ол антиоксиданттарға бай және бос радикалдармен күресу үшін жұмыс істейді, бұл оның әсерін безеуге қарсы профилактикалық етеді.

Бразилия жаңғақтары: оның тұқымдарында тиімді антиоксидант болып табылатын селеннің жоғары пайызы бар. Ол безеуден қорғайтын әсерге ие және жасушаларды безеулер пайда болуы мүмкін инфекциялардан қорғайды.

Тәтті картоп: олар бета-каротинге бай, оны біздің денеміз А дәруменіне айналдырады, бұл безеу тудыратын май секрециясын өзгертуге ықпал етеді.
- цитрустық жемістер; Цитрус жемістерінің С дәруменіне байлығы безеу тыртықтарының жазылуын тездетуге ықпал етеді және тері түзуші жасушалардың қабығын нығайтады.

Какао ұнтағы: қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл безеудің алдын алуда маңызды рөл атқарады.

Ақырында, мамандар терінің күйін айтарлықтай жақсартуға көмектесетін бұл проблеманы болдырмау немесе емдеу үшін безеуге қарсы диетаны қабылдау және қорғаныс құралдарын қолдану қажеттілігін атап өтеді.