Күшті иммунитет үшін жасыл жапырақты көкөністерге сеніңіз

Күшті иммунитет үшін жасыл жапырақты көкөністерге сеніңіз

1. қырыққабат

Қырыққабат - қайнатылған немесе шикі күйінде бүкіл әлемде тұтынылатын ең пайдалы көкөністердің бірі. Оның құрамында ағзаға пайдалы витаминдер, минералдар және антиоксиданттар сияқты көптеген маңызды қоректік заттар бар. Бір кесе шикі қырыққабат бүкіл диетадан 6 есе көп К дәруменін, екі есе көп А дәрумені мен жеткілікті С витаминін, сонымен қатар тотығу стрессінен туындаған аурулардың алдын алуға көмектесетін антиоксиданттарды қамтамасыз етеді.

2. Микрожасыл

Микрожасылдар немесе жас жасылдар - көкөністер мен шөптердің тұқымдарын шығаратын жетілмеген жасыл өсімдіктер. Жас көкөністер негізінен диетаны безендіру немесе безендіру үшін пайдаланылады, бірақ денсаулық үшін өте пайдалы. Бұл өсімдік тағамдары С, Е және К дәрумендерімен толтырылған, олар аз калорияларды тұтынған кезде адамның осы витаминдерге күнделікті қажеттілігін оңай қанағаттандыра алады.

3. Қызылша жапырақтары

Қызылша немесе қызылша жеу денсаулыққа пайдалы, ал оның жасыл жапырақтары калий, кальций және талшықтарға, сондай-ақ А және К дәрумендері мен антиоксиданттарға бай. Қызылша жапырақтарын жеу макулярлы дегенерация және катаракта сияқты кейбір көз ауруларының даму қаупін азайтады.

4. Қырыққабат

Қырыққабатты денсаулыққа ең жоғары пайдасын алу үшін шикі түрде жеуге болады. Ол шикі немесе қайнатылған күйде жеген кезде қатерлі ісік, әсіресе өңеш ісігі қаупін азайтады. Ол сондай-ақ ас қорыту және иммундық жүйенің денсаулығын жақсартады.

5. Су кресі

Су кресс таңғажайып емдік қасиеттерімен танымал және ұзақ уақыт бойы шөптен жасалған ем ретінде қолданылған. Су кресс денсаулықты нығайтады, өйткені ол қатерлі ісік жасушаларына бағытталған және рак клеткаларының көбеюін баяулатады. Күнделікті диетаға тұзды немесе негізгі дәмдеуіштерді, сондай-ақ ащы дәмі бар тағамдарды қосуға болады.

6. Шпинат

Шпинат денсаулықты жақсартатын қоректік заттар мен минералдардың бай көзімен кеңінен танымал. Шпинат денедегі қызыл қан жасушаларының өндірісін жақсартады және жүйке түтігі ақауларын азайтады. Ол фолий қышқылымен толтырылған және көптеген денсаулық жағдайларының алдын алу үшін пайдалы. Денсаулықты жақсарту және көптеген аурулардың алдын алу үшін мамандар күніне бір рет шикі шпинат жеуге кеңес береді.

7. Роман салаты

Ол А және К дәрумендеріне бай. Бірнеше зерттеулердің нәтижелері ромен салатын үнемі жеу қандағы липидтердің деңгейін жақсартуға және жүрек ауруларының қаупін азайтуға болатынын көрсетті.

Басқа тақырыптар: 

Ажырасқаннан кейін сүйіктіңізбен қалай қарым-қатынас жасайсыз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج