Неліктен біз жүгірген кезде бүйіріміз ауырады?

Сол ауырсыну сезімі сіз жүргенде немесе жүгіргенде сізді мазалайды және сіз бел түбінің тарылуын сезінесіз, кейде жолды жалғастыруға кедергі келтіреді, сондықтан бұл ауырсынудың себебі неде және бұл сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіреді. , немесе бұл барлық адамдарда кездесетін табиғи симптом ба және неге біз оны басқа күндерге қарағанда көбірек сезінеміз және тамақ пен сусынның оған қатысы бар ма, бүгін Ана Салвада біз бұл ауырсынудың не екенін, оның себептерін және одан қалай құтылуға болады.

Бүйірлік тігіс немесе бүйірдегі қыртыс ауруы. Бұл жүгіру немесе жүзу кезінде жиі пайда болатын ауырсыну, барлығында дерлік кездеседі және жиі пайда болады. Сіз алаңдамауыңыз керек, бұл көптеген адамдар сезінетін қалыпты ауырсыну және ғалымдардың бұл туралы нақты түсіндірмесі жоқ, бірақ ауырсынудың себептері туралы бірнеше гипотеза бар, біз бірге қарастырамыз.

.

Ең ықтимал себебі: бауыр мен көкбауыр
Бұл ауырсыну әрқашан іштің оң жағында пайда болады және оның себебі бауыр мен көкбауырдың жиырылуы деп саналады, бұл жүгіру кезінде жасалған күш-жігердің арқасында қан айналымына көбірек оттегі тасымалдайтын қызыл қан жасушаларын жіберу. (автотрансфузия). Бұл себептің зияны жоқ, егер сіз ауырған кезде демалсаңыз және демалсаңыз ауырсыну тоқтайды.

Бірақ кейде бұл сол жақта болады және бұл бізді басқа себепке сілтеме жасайды, бұл күш салу мен дайындықтың болмауына байланысты, бауыр мен көкбауырдан қан өте тез ағып кетеді, бұл осы аймақта қышу сезімін тудырады.

Жаттығулар алдында тамақ ішкен кезде көптеген өмірлік маңызды процестерге байланысты стресс, сіздің денеңіз тамақты қорытуға көп қуат пен қан ағымын, сонымен қатар жүгіру кезінде көп энергия мен қан ағымын жұмсайды, бұл осы аймақта шаршау мен қышуды тудырады.

Алдын алу әдістері

Бұл спортшылардың көпшілігінде болатынына сенімді болуыңыз керек, бірақ егер сіз оны шамадан тыс деп тапсаңыз және демалу кезінде ауырсыну кетпесе, дәрігерге бару керек.

1- Суды көп ішіңіз, өйткені бүйірдегі ауырсыну әрқашан сусыздану сезімімен байланысты.
2- Баяу жүгіруді бастаңыз, содан кейін уақыт өте келе жылдамдаңыз.
3- Денеңізді жеткілікті оттегімен қамтамасыз ету үшін терең тыныс алыңыз.
4- Денені қыздыру.
5- Жүгіру алдында тамақ пен сусынның мөлшерін азайтыңыз, әсіресе құрамында көмірсулар көп.
6- Терең тыныс алуды қамтамасыз ете отырып, ауырсынуды сезінгенде дереу баяулаңыз.