Міне, өзіне сенімділікті арттыратын қарапайым жаттығулар

Міне, өзіне сенімділікті арттыратын қарапайым жаттығулар

Өзіңізге деген сенімділік - сіздің жеке өміріңізде немесе кәсіби өміріңізде табысқа жетудің кілті. Бұл адамның өзіне және қабілетіне сенуге көмектесетін маңызды қасиет, ол адамды өмірлік қиындықтармен күресуге төзімді және сенімді етеді.

Forbes журналы жариялаған есеп бойынша, өз-өзіне сенімділікті арттыру оңай емес, мүмкін оның ең қиын жері - бұл жұмыста күтілетіні, бірақ ол сирек салауатты және шынайы түрде тәрбиеленеді. Көптеген адамдар өзін-өзі бағалаудың төмендігінен зардап шегеді және жиі өз-өзіне сенімсіздік, теріс пікір айту және алаңдаушылық циклінің құрсауында қалады, бұл олардың қалай жұмыс істейтініне және құрдастарына, отбасына және қоғамға қалай көрінетініне әсер етеді.

Өзіне деген сенімділікті арттырудың дәлелденген жолдары бар, олар:

1. Күшті және әлсіз жақтарын анықтау

Өз-өзіне сенімділікті арттырудың бірінші қадамы - адамның күшті және әлсіз жақтарын анықтау және дағдылар, таланттар мен қабілеттер туралы ойлауға уақыт бөлу. Сіз сондай-ақ қиын немесе жақсартуды қажет ететін салалар туралы ойлануыңыз керек. Олардың күшті және әлсіз жақтарын білу оларға адамның нені жақсы білетініне назар аударуға және жақсарту керек салаларда жұмыс істеуге көмектеседі. Тепе-теңдік – табыстың кілті.

2. Нақты мақсаттар қойыңыз

Шынайы және қол жеткізуге болатын мақсаттарды қою өзіне деген сенімділікті арттыру үшін өте маңызды. Үлкен мақсаттарды қол жеткізуге болатын сияқты кішігірім қадамдарға бөлуге болады. Мақсаттың қандай түрі болса да, ол шындыққа жақын болса және жеке үміттерге қарсы шығуға мүмкіндік бермесе, оған қол жеткізуге болады. Мақсатқа қол жеткізген кезде, адам өзін-өзі сенімділігін арттыруға көмектесетін жетістік сезімін сезінеді. Ал оған қол жеткізе алмаған соң, ол өз тәжірибесінен бірдеңе үйреніп, өмір тәжірибесін толықтыра алғанына қанағаттанады.

3. Өзін-өзі күтуге машықтандыру

Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін өзіңізге қамқорлық қажет. Жаттығулар жасау, дұрыс тамақтану және жеткілікті ұйықтау арқылы сіз өзіңіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасай аласыз, бұл өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.

4. Конструктивтік емес сынды елемеу

Айналаңыздағы адамдар сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Позитивті және қолдау көрсететін адамдардың жанында болу өзіңізге деген сенімділікті арттырады, сонымен бірге сізді төмендететін немесе өзіңіз туралы ренжітетін адамдармен аз уақыт өткізесіз. Сындарлы сын немесе шынайы кеңесті қамтымайтын теріс пікірлерді елемеу әдісін үйренуді қарастырған жөн.

5. Өзін-өзі аялауға жаттықтыру

Өз-өзіне деген сенімділікті арттыру үшін өзін-өзі жанашырлық қажет. Адам өзіне мейірімді болса, қателіктеріне назар аударудың орнына, кез келген сәтсіздіктерден не үйренетінін бірінші орынға қоя алады. Әр адам қателесетінін және қателер оқу процесінің бір бөлігі ғана екенін есте сақтаңыз.

6. Сәтсіздікті қабылдаңыз

Сәтсіздіктен қорқу және кемелдік сатыларына жете алмау - өзіне деген сенімділікті арттырудағы ең үлкен кедергілердің бірі. Сәтсіздік жолдың соңы емес, үйрену, өсу және жетілуі үшін мүмкіндік екеніне сенімді болған кезде өзіне деген сенімділік артады. Өзіне деген сенімділікті арттыру уақыт пен күш-жігерді қажет етеді, бірақ бұл күш пен табандылыққа тұрарлық қасиет.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары