Рамазан айында дене шынықтыруға арналған қарапайым кеңестер

Рамазан айында дене шынықтыруға арналған қарапайым кеңестер

Суды көп ішіңіз

Ифтар кезінде жеткілікті мөлшерде су ішу дененің ылғалдануын сақтау үшін өте маңызды, бұл ораза кезінде аштық сезімін азайтады, сонымен қатар денсаулығыңызды сақтайды және әлсіздік пен шаршауды болдырмайды.

Ораза ұстауға кіріспес бұрын ағзаның ауру-сырқаулардың жоқтығына көз жеткізу үшін кешенді мерзімді тексеруден өту қажет.Егер сіз дәрі қабылдауды талап ететін созылмалы аурумен ауырсаңыз, дозаны уақытына сәйкес реттеу үшін дәрігермен кеңесу керек. Ифтар мен сухур.

Таңғы асқа артық тамақтанбаңыз

Рамазан тағамдары өзінің ерекше дәмді дәмімен ерекшеленсе де, олар әдетте майлар мен қанттардың жоғары пайызын қамтиды, сондықтан таңғы ас ішкенде абай болу керек және оны асыра пайдаланбау керек, сонымен қатар тағамды ақуыздар, крахмалдар және тағамдар арасында әртараптандыру керек. көкөністер.

Сахар асын да назардан тыс қалдырмау

Таң атқанша оянғаныңызға көз жеткізіңіз, сахар асын жеуге жеткілікті уақыт беріңіз, бұл сіздің денеңізді теңестіреді және ораза кезінде аштық пен шөлдеуден сақтайды. Бұған қол жеткізу үшін сухурды әртараптандыруға да абай болу керек және жеңіл көмірсулардан тұратын тағамды жеуге қанағаттанбау керек, өйткені ол келесі күні қуат бермейді.

жеңіл жаттығу

Мамандар денсаулықты сақтау үшін таңғы астан кейін екі сағаттан кейін аздап жеңіл жаттығу жасауға кеңес береді.

Сарапшылар сондай-ақ сіздің оңтайлы денсаулығыңызды сақтау үшін таңғы асқа жеңіл тамақ ішуге кеңес береді, содан кейін үш-төрт сағаттан кейін түскі ас болып табылатын басқа тағамды, содан кейін сухур асын ішуге кеңес береді.

Басқа тақырыптар: 

Сізді саналы түрде елемейтін адаммен қалай әрекет етесіз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها