Аяқтардың қысылуының себептері мен емі

Қыстың басталуымен климаттық өзгерістер нәтижесінде әлсіз иммунитет пен қарсылыққа байланысты кейбір денсаулық пен физикалық проблемалармен жиі жүретін суық басталады.

Осы қиыншылықтардың ең маңыздыларының ішінде, қайталану дәрежесі мен ауырлығына қарай өзгеретін ауырсыну мен қысылуды тудыратын қайталанатын аяқтың құрысулары, аяқтың қысылуының себептері қандай?

Ылғалдылық және төмен температура

Ұзақ үзілістен кейін кенеттен жаттығуға оралу

Калий, кальций және кейбір витаминдердің тапшылығы

Жалпақ аяқтар бұл құрысулардың қайталануына әкелуі мүмкін

Жүктілік жүкті әйелдің аяқтың бұлшықеттерінде спазмы тудырады

Аяқ құрысуларының алдын алу қалай жүргізіледі?

Жаттығуды бастамас бұрын, мысалы, жүгіру немесе шалқалап тұру

Қан айналымын жақсарту үшін бұлшықеттерді ақырын уқалаңыз

- Душ қабылдау кезінде жылы суды қолданыңыз

Ақ ірімшік, кептірілген өрік, калийге бай жаңғақтар және банан сияқты витаминдер мен кальцийге бай тағамдарды жеңіз.

Қантты, кофені және темекі шегуді тұтынуды азайту керек, өйткені ағзадағы никотин мен кофеин аяқтың жиі тартылуын тудырады.

Аяқтың денсаулығына өте мұқият болыңыз, себебі бұл дененің денсаулығының көрсеткіші және сіздің жағдайыңызды үнемі бақылауға тырысыңыз.Ешқандай себепсіз құрысулар қайталанса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.