Мигреньмен ауырасыз ба? Бұл витаминдерді қараңыз

Мигреньмен ауырасыз ба? Бұл витаминдерді қараңыз

Көптеген адамдар мигрень шабуылдарын бастан кешіреді, олар мидың бір жағында ауырсынумен және күшті пульсациямен немесе пульсациямен бірге жүретін жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін. Ауыр жағдайларда мигрень жиі жүрек айнуы немесе құсу және жарық пен дыбысқа сезімталдықтың жоғарылауымен бірге жүреді.

Айта кету керек, мигрень - бұл адамдардың денсаулығына, әлеуметтік және жұмыс өміріне әсер ететін жалпы неврологиялық жағдай. Мигрень шабуылдары бірнеше сағатқа немесе бірнеше күнге созылуы мүмкін. Ауырсыну қалыпты тапсырмаларды орындауға кедергі болатындай күшті болуы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі мигрень ұстамаларының жиілігі мен ауырлығына байланысты болуы мүмкін, деп хабарлайды OnlymyHealth мамандандырылған медициналық веб-сайтында.

Мигреннің бірінші кезеңі продромальды кезең ретінде белгілі және ол жиі мигрень басталғанға дейін бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін пайда болады, ал жалпы симптомдар - есінеу, ашуланшақтық және шаршау.

Міне, тапшылығы мигреньді тудыруы мүмкін кейбір витаминдер:

1. D дәрумені

D дәрумені тапшылығы мигреннің жоғары жиілігімен байланысты болды. Бұл витамин жүйке денсаулығында және қабынуды азайтуда маңызды рөл атқарады, бұл оның мигреннің қайталануына әсерімен байланысты болуы мүмкін.

Зерттеулер D дәрумені препараттарын қабылдау осы қоректік заттың деңгейі төмен адамдарда құрысу жиілігін төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді.

2. Магний

Бұл витамин емес, минерал болса да, магнийдің рөлі мигреннің алдын алуда маңызды.

Магний тапшылығы мигреньмен байланысты ең жақсы қолдау тапқан кемшіліктердің бірі болып табылады. Магний жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды. Бұл нейротрансмиттерлердің шығарылуын реттеуге көмектеседі. Бір зерттеуге сәйкес, магний қоспалары, әсіресе PMS белгілерімен байланысты, мигреннің алдын алуда тиімді болуы мүмкін.

3. В2 дәрумені (рибофлавин)

В2 дәрумені немесе рибофлавин жасушаларда энергия өндіру үшін өте маңызды және оның жетіспеушілігі мигреньмен байланысты мидағы жасушалық функцияларды бұзуы мүмкін.

Канаданың отбасылық дәрігерлер колледжінің ресми басылымына сәйкес, рибофлавин мигреннің жиілігі мен ауырлығын төмендетуге көмектесуі мүмкін, бұл қайталанатын шабуылдардан зардап шегетін адамдар үшін танымал ұсынысқа айналдырады.

4. Коэнзим Q10

Дәстүрлі дәрумен болмаса да, Q10 коэнзимі ағзадағы витаминдерге ұқсас жұмыс істейтін қоректік зат болып табылады. Бұл энергия өндіру және антиоксидантты қорғау үшін өте маңызды.

Бірнеше зерттеулер CoQ10 мигрень жиілігін төмендете алатынын анықтады.

5. В12 дәрумені

В12 дәрумені тапшылығы мен мигрень арасындағы тікелей байланыс азырақ болса да, В12 витамині жалпы неврологиялық денсаулық пен функция үшін өте маңызды. Ол ДНҚ мен қызыл қан жасушаларын өндіруге көмектеседі және жүйке жасушаларының жұмысын қолдайды.

В12 витаминінің жетіспеушілігі кейбір адамдарда мигреньді күшейтетін немесе тудыруы мүмкін неврологиялық белгілерге әкелуі мүмкін.

6. В6 дәрумені

В6 витамині мигрень ауруларына әсер ететін серотонин сияқты мидағы кейбір нейротрансмиттерлерді өндіру үшін маңызды.

В6 дәруменінің тапшылығы В2 дәруменіне қарағанда жиі кездесетініне қарамастан, мигрень белгілеріне ықпал етуі мүмкін деп хабарлайды.

Егер сіз мигреньден зардап шегетін болсаңыз және қоректік заттардың жетіспеушілігі ықпал ететін фактор болуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен талқылағаныңыз жөн, өйткені ол осы қоректік заттардың деңгейін тексеру үшін қан анализін ұсынуы және диетаға өзгертулер мен толықтырулар ұсынуы мүмкін. сіздің нақты қажеттіліктеріңізге.

Сіз кемшіліктерді жою мигреннің жиілігі мен ауырлығын азайтуға ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесетінін білуіңіз керек.

Балықтар 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді