Бір аптада салмақ жоғалтуға арналған кеңестер?

Төмендегілер арқылы арықтауға болады نصائح  Келесі жаттығулар мен жаттығулар:
XNUMX- Күніне үш мезгіл тамақ ішіңіз, тамақтың бірі түскі немесе кешкі ас ең үлкен тағам, ал екіншісі сорпа немесе салат сияқты жеңіл тағам.
XNUMX- Тамақтың бірін жемеу қандағы қанттың деңгейіне әсер ететіндіктен, өзіңізді аштыққа ұшыратпаңыз, бұл әрине келесі тағамды таңдаудағы адамның еркіне әсер етеді.
6- Асқорыту жүйесін тазарту үшін күнді бір стақан лимон шырыны қосылған жылы сумен бастаңыз, күн ішінде 8-XNUMX стакан су ішуді ескеріңіз.
XNUMX- Наннан аулақ болыңыз, өйткені нандағы ашытқы газды тудырады.
XNUMX- Қантты тағамдардан аулақ болыңыз, жемістерді таңдаңыз
XNUMX- Тағамға тұз қосудан аулақ болыңыз, себебі ол судың денеге тығылып қалуына себеп болады.
XNUMX- Баяу тамақтаныңыз, өйткені сіз өзіңізді ерте тоқ сезінесіз, осылайша тағамды тезірек қорытыңыз және кебу немесе газдың кез келген белгілерін болдырмаңыз.
XNUMX- Табаға салған мөлшерлерді қадағалаңыз.