Сізді оның зиянынан сақтайтын кофеге алты балама!!

Таңертеңгілік дәмнің дәмділігі мен дәмді хош иісі басқа сусындармен сәйкес келмейтіні сөзсіз, бірақ кофенің артық болуы оның жетіспеушілігінен гөрі зияндырақ болғанымен, сіз басқа дағдылар уақытында балама ұсынуыңыз керек. Сіз кофе ішетін едіңіз, осылайша сіз денеңізге қажет емес кофеин мөлшерін сақтайсыз.

1- Кофеинсіз кофе

Кофеинсіз кофе дәстүрлі кофеден бас тартуға көмектеседі, өйткені ол кофеин азырақ дәм береді.

Бұл кофе сонымен қатар дәстүрлі кофедегі 3 миллиграмммен салыстырғанда бір шыныаяқта 12-100 миллиграмнан аспайтын кофеинмен сипатталады.

2- көк шай

Ағзада кофеиннің кенеттен жетіспеушілігінен туындаған жанама әсерлерді, ең алдымен мигреньді болдырмау үшін кофе мөлшерін біртіндеп азайту ұсынылады, жасыл шай біртіндеп балама рөлін атқара алады, өйткені оның бір шыныаяқында оның төрттен бір бөлігі бар. Жасушаларды қорғайтын антиоксиданттарды қамтитын жасыл шайдың артықшылықтары бар бір кесе кофемен қамтамасыз етілген кофеин.

3- алма сірке суы

Алма сірке суын бір кесе ыстық суға немесе шайға қақпақты толтырып, содан кейін лимон, бал және тіпті даршын қосу арқылы алуға болады.

Және дозаны арттырмауды ескеріңіз, өйткені алма сірке суы тіске зиян тигізуі мүмкін.

Бұл сусын тамақтанғаннан кейін қандағы қантты тұрақты ұстауға көмектеседі және артық тамақтануды азайтады.

4- лимон суы

Лимонды қыста шай сияқты ыстық ішуге болады.

Жазда оны мұздатылған күйде ішуге болады.

Лимон, басқа цитрус жемістері сияқты, флавоноидтар сияқты көптеген жасушаларды қорғайтын антиоксиданттармен бірге С дәрумені бар.

Кейбір зерттеулер күнделікті лимон шырыны жоғары қан қысымын бақылауға көмектесетінін көрсетеді.

5- Қараған

Қарағанды ​​жалғыз тұтынуға немесе ыстық шоколадқа немесе шырындарға қосуға болады. Оны жылы сүтпен, соя немесе бадам сүтімен араластыруға болады.

Қараған талшыққа бай, ас қорытуға көмектеседі және қандағы қант пен сау холестерин деңгейін сақтауға көмектеседі.

6- Сүйек сорпасы

Оны сиыр, қой немесе тауық етінен жасауға болады. Кейбіреулер айтқандай қоректік болмаса да, қыстың суық күндерінде жылу сезімін береді.

Сонымен қатар, бұл шыныаяққа 6-12 грамм болатын ақуыздың тамаша көзі.

Сондай-ақ тауық сорпасы суық тиюді емдейтін және ісіну мен қабынуды азайтатын кейбір дәлелдер бар.

7- сүт үшін

Жақсы сапалы сүт В дәрумендерінің тамаша көзі болып табылады, соның ішінде рибофлавин, ниацин, В6 және В12. Тиісті күнделікті мөлшерді жеу тағамды отынға айналдыруға және сіңіруге және энергия деңгейін сақтауға көмектеседі.

Калориялар мен майларды азайтқыңыз келсе, майы аз немесе майсыз сүтті тұтынуға болады.

8- Кокос суы

Бұл сусын көптеген энергетикалық сусындардан әлдеқайда жақсы, өйткені оның құрамында кофеин жоқ, қант аз.

Ол сондай-ақ дене терлеу арқылы жоғалтатын электролиттер деп аталатын маңызды минералдарды алмастыра алады.