Миыңызды оңай жолмен қалай белсендіруге болады?

Миыңызды оңай жолмен қалай белсендіруге болады?

Адамның ақыл-ойы таң қалдыратын күрделі, 100 миллиардқа жуық нейрондар адамның епті және жылдам ойлауын қамтамасыз ету үшін бірге жұмыс істейтіні күмәнсіз.

Бірақ дененің басқа бөліктері сияқты, адам біраз қартайғанда және бірдеңе жазуға, кездесулерді ұмытып кетуге немесе теледидардағы әңгімені немесе оқиғаны жүктемесіз бақылай алмайтындығын байқағанда, ми жақсы жұмыс істемеуі мүмкін.

Бақытымызға орай, миды жаттықтыруға және оның жұмысын жақсартуға болады, жаңа зерттеу көрсеткендей.

Жақсы ми денсаулығының 3 факторы

Норвегиялық ғылым және технология университетінің NTNU психология кафедрасының профессоры, профессор Хермундур Зигмундссон «жүйке жүйеміздің кілті нейрондар мен дендриттерден тұратын сұр және ақ материя» екенін, ал ақ материя екенін атап өтті. жасушалар (жұлындық аксондар) арасындағы байланыстарды қамтамасыз етеді және сигналдардың берілу жылдамдығына және таралуына ықпал етеді, деп хабарлайды Neuroscience News

Ол сондай-ақ: «Егер адам өз ақылын барынша жақсы ұстағысы келсе, үш фактор қажет», - деп қосты.

1. Физикалық қозғалыс

Қозғалыс біздің көпшілігіміз үшін ең үлкен қиындық болуы мүмкін.

Егер сіз диванда тым көп отырсаңыз, сіздің денеңіз жалқау болатыны сияқты, өкінішке орай, бұл сіздің миыңызға да қатысты.

Профессор Зигмундссон мен әріптестері осы мәселеге немесе факторға түсініктеме бере отырып: «Белсенді өмір салты орталық жүйке жүйесін дамытуға және мидың қартаюына қарсы тұруға көмектеседі», - деді.

Сондықтан ұзақ уақыт бойы отырмау маңызды, бірақ бұл кеңеске қол жеткізу күш-жігерді қажет етеді, өйткені оны алмастыратын басқа әдіс жоқ.

Егер адамның үстелде отыратын жұмысы немесе белсенді физикалық қозғалысты қажет етпейтін жұмысы болса, жұмыс аяқталғаннан кейін ол физикалық жаттығулармен немесе кем дегенде жаяу жүру арқылы өзін белсендіруі керек.

2. Әлеуметтік қатынастар

Кейбіріміз оңашада немесе аз адаммен бақыттымыз, бірақ қоғамдық белсенділікті алға жылжытқан дұрыс екені ғылыми дәлелденген.

Зигмундссонның айтуынша, «Басқалармен қарым-қатынас және өзара әрекеттесу мидың баяулауына жол бермейтін бірқатар күрделі биологиялық факторларға ықпал етеді», яғни басқа адамдармен, мысалы, әңгімелесу немесе физикалық байланыс арқылы болу мидың жақсы жұмыс істеуін қолдайды.

3. Құмарлық

Соңғы элемент жеке табиғатпен байланысты болуы мүмкін, өйткені қажетті негіз және оқуға деген ынта құмарлықпен байланысты, «немесе бір нәрсеге қатты қызығушылық таныту жаңа нәрселерді үйренуге әкелетін маңызды ынталандырушы фактор болуы мүмкін.

Осы контекстте Зигмундссон уақыт өте келе жаңа нәрселерді үйренуге деген ұмтылыс немесе ынта «біздің нейрондық желілеріміздің дамуы мен сақталуына әсер етеді» деп түсіндірді.

Қызығушылығы, бас тартпау және әр нәрсенің әрқашан өз жолымен жүруіне жол бермеу миыңызды сау ұстау үшін қамқорлық жасау керек нәрселердің бірі болуы мүмкін. Зигмундссон оның үлкен және орасан өзгерістерді қажет етпейтінін, бірақ адамды жаңа музыкалық аспапта ойнауды үйренуге жай ғана қозғауға болатынын атап көрсетеді.

Не пайдаланасыз, не жоғалтасыз

Барлық осы факторлардың ең маңыздысы, меніңше, миды пайдалану!

Зерттеушілер өздерінің жан-жақты мақаласын «пайдаланыңыз немесе жоғалтыңыз» деген кең таралған сөзді атап көрсету арқылы аяқтады, яғни «мидың дамуы бір-бірімен тығыз байланысты болғандықтан, әсер етпеу және біртіндеп жалқау болмау үшін ақыл-ойды жаттықтыру керек» дегенді білдіреді. өмір салтына.

Әсіресе физикалық жаттығулар мен қарым-қатынастар және эмоционалды біздің миымыздың негізгі құрылымдарын қартайған сайын дамытуға және сақтауға көмектесетіндіктен!